Это обновленная версия предыдущего (2007 г.) научного заявления AHA относительно силовых тренировок и ССЗ.
"С 2007 года накапливаются данные, свидетельствующие о том, что тренировки с отягощениями являются безопасным и эффективным подходом для улучшения здоровья ССС у взрослых с ССЗ и без них.
В этом научном заявлении суммируются преимущества тренировок с отягощениями отдельно или в сочетании с аэробными тренировками для снижения традиционных и нетрадиционных факторов риска ССЗ".
Основные выводы в карусели картинок ниже.
Источник: The American Heart Association requests that this document be cited as follows: Paluch AE, Boyer WR, Franklin BA, Laddu D, Lobelo F, Lee D, McDermott MM, Swift DL, Webel AR, Lane A; on behalf the American Heart Association Council on Lifestyle and Cardiometabolic Health; Council on Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology; Council on Clinical Cardiology; Council on Cardiovascular and Stroke Nursing; Council on Epidemiology and Prevention; and Council on Peripheral Vascular Disease. Resistance exercise training in individuals with and without cardiovascular disease: 2023 update: a scientific statement from the American Heart Association. Circulation. 2023.
В целом очень рекомендую ознакомиться: в докладе много полезного для работы со здоровыми клиентами и в плане тренировок с особыми категориями населения.
Скачать полный текст рекомендаций (англ.яз) можно прямо тут.
Полный перевод уже опубликован в GRAFIT (доступ ко всем материалам по подписке - ссылка ТЫЦ).
И конечно, добавлю основное в учебник по реабилитационному фитнесу, который я старательно готовлю.
Спасибо всем, кто рядом и поддерживает то, что я делаю ❤️