Рывок – упражнение в котором штанга одним сильным и быстрым движением поднимается вверх на прямые руки [1, с. 25].
Техническая сложность рывка заключается в следующем:

🅰️ Вместе с проявлением силовых способностей необходим высокий уровень координационной подготовки;
🅱️ Движение осуществляется в кратчайшие промежутки времени с чередованием напряжения и сокращения всех мышц в определенной последовательности;
🆎 Необходимо удержать штангу над головой и сохранить устойчивость тела при относительно небольшой динамической и статической устойчивости системы атлет-штанга.

Все вышесказанное предъявляет повышенные требования к динамической и кинематической структуре тяжелоатлетических упражнений [2; 3; 4; 5].


На рисунке (1) 👆🏻представлен двигательный состав рывка. Данное упражнение состоит из трех частей [6; 7; 1]:

1) старт;
2) подъем до подседа;
3) подсед с последующим вставанием.

Точное выполнение и правильная последовательность всех частей техники имеет решающее значение в повышении эффективности движения .

ЭФФЕКТИВНАЯ ТЕХНИКА ОБУСЛОВЛЕНА:

1️⃣ Направлением движения поднятой штанги;
2️⃣ Скоростью перемещения штанги в процессе поднятия и ритмом
движения;
3️⃣ Повторением включения в работу основных наиболее сильных
групп мышц;
4️⃣ Использованием упругих сил;
5️⃣ Продолжительностью времени активного действия мышечной силы на поднятие штанги;
6️⃣ Правильной последовательностью включения в работу различных
по силе и быстроте сокращения мышечных групп и оптимальной согласованностью их усилий;
7️⃣ Согласованными движениями и действиями атлета с силами тяжести и инерции;
8️⃣ Оптимальной длиной плеч рычагов и угловых отношений в суставах, обеспечивающей наиболее эффективное использование силы мышц в момент выполнения главных частей и их решающих компонентов;
9️⃣ Использованием наиболее эффективной баллистической преодолевающей работы мышц;
🔟 Быстротой и глубиной ухода в подсед под штангу при выполнении классических упражнений [1, с. 32–33].

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:

[1] Самусевич, А.К. Тяжелая атлетика / А.К. Самусевич. – М. : Поли- графический комбинат им. Я. Купалы, 1967. – 204 с.
[2] Воронович, Ю.В. Совершенствование моторного компонента двига- тельных действий спортсменов с использованием персонального компьютера / Ю.В. Воронович, Д.А. Лавшук, А.Н. Шахдади // Віс. Чернігівського нац. пед. ун-ту. Сер.: Педагогічні науки. Фізичне виховання та спорт. – 2012. – Вип. 102. – С. 28–31.
[3] Жеков, И.П. Биомеханика тяжелоатлетических упражнений / И.П. Жеков. – М. : Физкультура и спорт, 1976. – 192 с
[4] Зверев, В.Д. Анализ основных биомеханических характеристик техники движения атлета и снаряда в соревновательных упражнениях тяжелоатле- та / В.Д. Зверев, А.Н. Сурков // сб. науч. тр. кафедры атлетизма / Санкт- Петербургская гос. акад. физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта. – СПб. : б.и., 2000. – С. 12–13.
[5] Полетаев, П. Анализ техники тяжелоатлетов в рывке при однократном и двукратном подъемах штанги с максимальном или близкой к максимальной нагрузкой / П. Полетаев, Х. Кампос, А. Квеста // Теория и практика физ. культуры. – 2005. – No 11. – С. 53–60.
[6] Воробьев, А. Н. Тяжелая атлетика : учебник для институтов физ- культуры / А.Н. Воробьев. – М. : Физкультура и спорт, 1972. – 248 с.
[7] Роман, Р.А. Тренировка тяжелоатлета / Р.А. Роман. – М. : Физкуль- тура и спорт, 1966. – 144 с.