Методы контроля состояния
спортсмена

Некоторые тренеры работают
по системе  "нет боли - нет роста". Кто-то давит, кто-то
излишне эмоционирует, покрикивает на своих подопечных, такая
картина наблюдается как в спорте, так и в фитнесе, многим клиентам
спортсменам такая манера даже нравится, они думают  жесткий и
требовательный тренер - значит будет прогресс...

На мой взгляд, такой подход
нужен единицам, а в остальных случаях это глупо и даже опасно для
здоровья.

Во-первых, стресс-
нагрузка должна
быть адекватной, а не запредельной, должен быть реализован принцип
поэтапного обучения и постепенного увеличения тренировочной
нагрузки. Дать спортсмену большую нагрузку методически тривиальная
задача, а вот грамотно циклировать, разгрузить и просчитать периоды
восстановления, эти задачи на порядок сложнее.
Чрезмерный стресс с точки
зрения физиологии не добавит нам здоровья, не улучшит наши
результаты в среднесрочной и долгосрочной перспективах, кроме того
может привести нас к состоянию перетренированности, и как следствие
мы можем получить травмы, проблемы с ЦНС и вегетативной нервной
системой.

Золотое правило опытных и
адекватных тренеров: "лучше не догрузить, чем
перегрузить".

Искусство тренера
заключается в том, чтобы держать совокупную (циклируя) нагрузку на
грани перетренированности, но не заходя за эту грань, чрезмерно
малая нагрузка не даст существенного отклика организма и не
приведёт к значительному росту результата, чрезмерно большая
нагрузка в краткосрочной перспективе может помочь улучшить
результаты (но не всегда), а в среднесрочной и долгосрочной
приведёт к перетренированности и всему тому, что перечислено
выше.

Держать " на грани" нужно лишь профессиональных
спортсменов. Для тренировки же обычных людей в фитнесе этого делать
не нужно, нагрузка должна быть достаточной для роста результата, но
существенно не доходящая до зоны перетренированности, этого вполне
достаточно для улучшения результата среднего человека и для
сохранения и улучшения здоровья.

Я, честно сказать, не
понимаю и даже злюсь про себя, а иногда и вслух, как можно довести
своих учеников ( клиентов) до проблем со здоровьем?! Людей с
уровнем спортивного мастерства, дай бог, 1-го юношеского разряда по
штанге или другому виду спорта доводят на фитнесе до проблем со
здоровьем...

Я сам как профспортсмен,
понимаю, что на пределе человеческих возможностей на уровне мсмк,
чемпиона мира, да и мастера спорта, иногда можно получить травмы и
даже при грамотном планировании, можно получить и на уровне
разрядов, но это либо проявляются ранее скрытые патологии, либо
случайности (споткнулся).

Но травмы на таком низком
уровне не должны носить такой массовый и системный характер, как
это сейчас наблюдаться  в кроссфите, любительской
ТА и т.д.
Все это говорит о
безграмотном подходе и не понимании фундаментальных аспектов
построения тренировочного процесса как тренеров, так и
клиентов.

Если ваш тренер говорит:
нет боли, нет роста, тебе плохо - ещё 3 подхода. И при этом не
объясняет зачем, бегите от этого тренера скорее пока
целы.

Тренер обязан постоянно
спрашивать о вашем состоянии, не ради любезности и увеличения
продаж, а для понимания вашего состояния и для адекватного
планирования нагрузки.

Тренер должен быть
психологом, но не для увеличения продаж! А для понимания - кто
"сачкует", говорит что все болит, ему плохо, но реальных признаков
перетрена нет, чтобы немного подогнать, для выполнения
необходимого объёма работ для прогресса; а есть те,  кого нужно
наоборот притормозить и успокоить, кто уже по всем признакам в
перетрене, но не чувствует этого.

Для того чтобы адекватно
определить состояние спортсмена (клиента) нужно задавать ключевые
вопросы в устной или письменной форме.

Один из методов контроля,
который я разработал и внедрил как систему оценки состояния
( прикрепляю к статье файл), и звестен давно в разных вариациях
этих вопросов, но систему оценки никто не давал, использую как в
устной форме, так и в письменной, но в письменной не пользуется
популярностью, так как люди не понимают всей важности! Я надеюсь,
что вы поймёте дочитав эту статью.