БЫСТРЫЙ / РЕЗКИЙ ПОДЪЕМ СО ШТАНГОЙ ИЗ СЕДА

Не редко начинающие атлеты допускают эту ошибку в фазе фиксации и последующем подъеме со штангой.

ФИЗИКА ОШИБКИ:

При резком подъеме после приема штанги в подъеме на грудь, рывке, толчке с груди занимающийся перегружает свой опорно двигательный аппарат.

Вес 100 кг штанги в момент резкого подъема из седа может возрастать на 10-20 % .

Наглядно как меняется вес я показал в начале видео

РЕКОМЕНДАЦИИ:

1️⃣ Делать остановки в момент приема штанги и затем плавно вставать. Наиболее корректно для:

- Рывок в низкий сад / полу подсед / стойку
- Подъем на грудь в полу подсед / стойку
- Все виды толчка штанги с груди

На видео пример рывка в низкий сед с остановкой в седе 1 сек