РЫВОК С ВИСА НИЖЕ КОЛЕН С МЕДЛЕННОЙ ТЯГОЙ

1️⃣ От середины голеней, до позиции немного ( 5-7 см) выше коленных суставов поднимаем штангу медленно ( 2,4,6,8 сек.)
2️⃣ Далее без остановки и (или) замедления начинаем быстро распрямляться предавая штанге ускорение

❗️Благодаря низкой скорости в начале движения занимающемуся проще контролировать положение тела, положение штанги.
❗️ В конце этапа разгона нужно ускориться. В противном случае штанга не «вылетит» вверх и занимающийся не сможет технически верно выполнить уход под штангу

Отрабатываем:

✅ Фаза предварительно разгона - в данном случаем делаем медленно
✅ Амортизационная фаза
✅ Фаза финального разгона штанги - делаем быстро
✅ Фаза без опорного подседа
✅ Фаза опорного подседа
✅ Фиксация и подъем из седа

P.S. Упражнение ( в начале наших совместных online занятий ) выполнила Елена . В подследствии она Выполнила норматив КМС по тяжелой атлетике. Тренировал Елену полностью дистанционно