ПРИСЕДАНИЯ С ВРАЩАТЕЛЬНЫМ УСИЛИЕМ

Упражнение, которое требует стабильности в области таза и позвоночнике для фиксации тела.

Внешнее сопротивление создает вращательное усилие на теле, которое бросает вызов мышцам туловища с акцентом на косые мышцы живота и другие мышцы, стабилизирующие таз и бедра.

Косые мышцы живота активны статически и стабилизируют туловище вместе с другими мышцами торса.

🎯 ЦЕЛЕВЫЕ МЫЩЦЫ :

📌 Большая ягодичная мышца
📌 Четырёхглавая мышца бедра
📌 Наружная косая мышца живота

🤝 СИНЕРГИСТЫ:

📌 Задняя группа мыщц бедра
📌 Икроножная мышца

🕺СТАБИЛИЗАТОРЫ:

📌 Мышцы живота
📌 Мышцы, выпрямляющие позвоночник
📌 Диафрагма

На видео мой online ученик Сергей Серов

#bondarenkoss_упражнения_стабилизация #bondarenkoss_online_training