На видео мы видим прыжок с контрдвижением.

ВЫПОЛНЕНИЕ:

1️⃣ Исходное положение в прыжке с контрдвижением – вертикальное.

2️⃣ Из этого положения спортсмен выполняет предварительное движение вниз, сгибая коленные и тазобедренные суставы, а затем сразу же их разгибает, чтобы выпрыгнуть вертикально от пола.

❗️ При таком движении наблюдается «цикл растяжения-сокращения», когда мышцы «предварительно растягиваются» перед сокращением в желаемом направлении.

❗️Прыжок с контрдвижением - это простое, но эффективное плиометрическое упражнение, которое является крайне важным для развития силы и ловкости.

P.S. Упражнение выполнил Денис. Тренирую его полностью Дистанционно