- Подвздошно-поясничные мышцы сгибают тазобедренный сустав.
- Левая большая грудная мышца и правая задняя дельтовидная мышца стабилизируют плечевой сустав.
🎯 ЦЕЛЕВЫЕ МЫШЦЫ:
- Мышцы живота
- Подвздошная мышца
- Большая поясничная мышца
🤝СИНЕРГИСТЫ:
- Прямая мышца бедра
- Напрягатель широкой фасции бедра
- Портняжная мышца
🏋🏼♂️СТАБИЛИЗАТОРЫ:
- Наружная косая мышца живота
- Внутренняя косая мышца живота
- Большая грудная мышца
- Диафрагма таза ( мужская )
- Диафрагма
* Упражнение выполнил Денис. Тренирую его полностью Дистанционно
Post #681
252
Баланс Велосипед» лежа на спине без скручивания Это упражнение предназначено для укрепления мышц корпуса, с нагрузкой на мышцы живота. ✅ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ : 1️⃣ Поместите эспандер на небольшой высоте, возьмитесь за оба его конца и лягте на спину так, чтобы…Google Docs Bondarenko Team Заполните форму, чтобы попасть в Bondarenko Team Online Telegram для вопросов: https://t.me/BONDARENKO_TEAM WhatsApp для вопросов: https://wa.me/79680757912