• Целевыми мышцами в этом упражнении являются мышцы брюшного пресса, сгибатели бедра и передний пучок дельтовидной мышцы • Основные мышцы, которые соединяют ноги и верхнюю часть тела и фактически тянут тело в сидячее положение, - это сгибатели бедра. • При прокате тела от лежачего положения до сидячего (раскачивание) сгибатели бедра активны статически, а вместе с ними мышцы брюшного пресса также работают статически, чтобы стабилизировать таз и позвоночник • Это упражнение требует сильных мышц брюшного пресса и сгибателей бедра. Позвоночник сильно растягивается сгибателями бедрами, и если мышцы брюшного пресса недостаточно сильны, чтобы стабилизировать позвоночник, мы увидим увеличение лордоза при переходе к сидению. В этом случае лучше прекратить упражнение до тех пор, пока мышцы брюшного пресса не будут укреплены.* На видео мой online ученик Денис.