Упражнение подходит для тех, кто освоил оба упражнения по отдельности. Оно предназначено в основном для улучшения техники и изменения режима тренировок.
ВЫПОЛНЕНИЕ:
1️⃣ Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
2️⃣ Сохраняйте прямую спину и сгибайте туловище через тазобедренный сустав, двигая таз назад.
3️⃣ В конце этапа «Доброе утро » согните колени, опустите ягодицы и поднимите туловище в положение глубокого приседания.
4️⃣ Теперь вместо того, чтобы вставать, как в обычном приседании, подтолкните таз вверх, выпрямите ноги и наклоните туловище вперед, пока не вернетесь в положение « Доброе утро ». Затем разогните бедра и вернитесь в положение стоя.
🦾 РАБОТА МЫШЦ:
• Упражнение « Доброе утро » активирует всю заднюю цепь с упором на большую ягодичную мышцу и мышцы задней поверхности бедра. • Мышцы, выпрямляющие спину, стабилизируют позвоночник.