ПОЛНЫЕ ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ НА СПИНЕ

Целевыми мышцами являются четырехглавая мышца бедра и большая ягодичная мышца. Большая приводящая мышца помогает в разгибании бедра, а другие аддукторы служат главным образом в качестве стабилизаторов.

Глубокие приседания могут выполнять не все тренирующиеся.

Приседания в данном стиле требует соответствующего диапазона движения в голеностопном суставе, бедрах и коленях, а также навыков высокого уровня.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ :

1️⃣ Ноги разворачиваются кнаружи, колени двигаются по одной линии с ногами.

2️⃣ Держите спину прямо на протяжении всего движения.

3️⃣ Сохраняйте опору на « полные » стопы

4️⃣ Проекция грифа над центром стоп

и т.д.