ТЕСТ. 1

Фото. 1 ☝🏽

1️⃣ Руки относительно туловища под углом 75-80 градусов

2️⃣ Привести и опустить лопатки

3️⃣ Макушкой потянуться вверх но голову не запрокидывать

⁃ В этом положении шея не должна напрягаться

4️⃣ Посмотреть насколько хорошо при приведённых лопатках вы можете касаться тыльной стороной ладони опоры

🅰️ Если ваши предплечья прижаты то у вас неплохой запас силы в супинаторах плеча И Вы можете противодействовать пронаторам

❗️У большинства новичков руки будут отходить , а пронация преобладать

❗️Иногда руки ведут себя по разному , одна прижата, а другая нет.

Если Вы в зрелом возрасте и хотите начать заниматься тяжелой атлетикой, то я рекомендую вам данный тест.

—————

👌 На видео ☝🏽👉 представлен вариант тренировки супинаторов плеча.