. #самоорганизующаяся_система_ч1
#самоорганизующаяся_система_ч2
#самоорганизующаяся_система_ч3

В процессе своей деятельности она непрерывно самосовершенствуется, отыскивая такой вариант движения, который помогает ей лучше решить двигательную задачу

Пример 👉 #Аккаев_Анализ_техники

В ходе становления техники тяжелоатлетических упражнений спортсменами был найден способ увеличить скорость штанги за счёт повторного использования уже работавших мышц- разгибателей ног. Теперь эта фаза тяги называется подрывом. Суть его заключается в следующем. В момент достижения штангой наибольшей скорости за счёт динамической работы мышц - разгибателей ног и туловища ( что обычно происходит несколько выше уровня коленей ) тяжелоатлет, продолжая разгибать туловище, резко сгибает ноги в коленных суставах так, что они оказываются под грифом штанги, и тут же снова разгибает их с последующим подъёмом на носки. Это движение существенно увеличивает скорость штанги ( до 30 %), что значительно превышает некоторое ее снижение при сгибании коленей.

2️⃣ РАБОТА РУК 🙌🏻

Очень существенным при выполнении подрыва является работа рук. Для анализа этой работы рассмотрим графики на рис. 32.

Видно, что тазобедренный сустав вначале движется вверх, затем в момент подведения коленей опускается вниз и при выполнении подрыва снова движется вверх. Опускание тазобедренного сустава при подведении коленей ( около 12 см) неминуемо должно вести к замедлению вертикального перемещения плечевого пояса. Если связь плечевого пояса со штангой будет жёсткая, то ее подъем естественно, должен резко тормозиться, чего однако, в практике не наблюдается.
В это время штанга лишь незначительно уменьшает скорость своего движения. Почему же она не останавливается в момент опускания тазобедренного сустава?

По видимому, главная причина здесь в том, что в это момент штанга подхватывается руками благодаря частичному сгибанию из в локтевых суставах и подниманию вверх плечевого пояса. Это видно также на рис.33 : в момент подведения коленей ( участок бв на кривой 1 ) происходит также частичное сгибание рук в локтевых суставах ( участок б1в1 на кривой 2 ). В это время уменьшается усилие перед подрывом ( кривая 3, участок б2в2)
Таким образом, сгибание рук в локтевых суставах перед подрывом в небольших пределах ( до 10 градусов ), вероятно, явление закономерное и может быть классифицировано как приспособительное действие организма, направленное на продолжение вертикального движения штанги с минимальной потерей скорости.

Как показывают эксперименты, при выполнении подрыва руки в локтевых суставах иногда частично разгибаются. Вследствие этого ускорение, а значит, и скорость штанги оказываются несколько меньше, чем в случае, если руки были бы абсолютно прямыми. Однако организм, по - видимому, идёт на частичную потерю скорости в подрыве, чтобы сохранить большую часть скорости, достигнутой в первой фазе тяги.

🅰️ Здесь необходимо отметить, что речь идёт о незначительном сгибании рук, когда штанга подхватывается ими при продолжающемся энергичном разгибании туловища.

🅱️ Сгибание рук, при котором угол в локтевом суставе изменяется на 30-40 градусов и туловище атлета подтягивается к штанге, следует считать нецелесообразным. В этом случае происходит чрезмерное разгибание рук при выполнении подрыва и достигнуть требуемой скорости вылета не удаётся.

ВЫВОДЫ ДЛЯ ПРАКТИЧЕСКОЙ РАБОТЫ:

1️⃣ Выведение колен вперёд в начале подрыва акт проявления самоорганизующейся системы. Не является ошибкой
2️⃣ Сгибание рук в локтевых суставах в начале подрыва на угол до 10 градусов не является ошибкой
3️⃣ Не отрабатывать 1️⃣ и 2️⃣ специально! Это приведёт к формированию не рациональной техники. 1️⃣ и 2️⃣ происходят автоматически в рамках работы Самонастраиюающейся системы атлет - штанга
4️⃣ При чрезмерном подведении колен и значительном сгибание рук в начале подрыва тренеру нужно акцентировать внимание на этом, так как это уже является ошибкой.
5️⃣ Указанные в посте данные наиболее корректны для системы атлет - штанга, где штанга имеет значительный вес.