«… если подопечный в течение года эпизодами входит в состояние т.н. «фитнес-аддикции» и просит, чтобы тренировки были в его графике каждый день, что, на ваш взгляд, его тренеру лучше сделать? Провести беседу и объяснить, что так не надо? Пойти на компромисс, если это более-менее подготовленный человек?»
Может быть кому-то будет максимально странно читать такое от меня, дорогие друзья (особенно после моего первого выпуска «GURU раздает базу» о тренировочной и не только нагрузке), но я не вижу в ежедневных тренировках проблемы даже для фитнес-энтузиастов.
Когда я высказываю идею, что тренироваться даже 14 раз в неделю (!), т.е. 2 раза в день, каждый день — это может быть вполне ОК для «непрофессионала», на меня порой смотрят как на шизофреника, но никаких противоречий здравому смыслу я в этом не вижу.
🟢Не следует смешивать кратность занятий с их интенсивностью: для большей кратности тренировок необходимо лишь время и желание, а вот интенсивные тренировки требуют определенных функциональных возможностей организма.
🟠Кардио-сессия низкой интенсивности длиной в 30-40 мин. может считаться полноценной тренировкой, т.к. запускает определенные процессы и ведет к конкретным адаптациям в организме.
🟠Блок по развитию гибкости и мобильности (например, преимущественно динамический, умеренной интенсивности) продолжительностью 20-30 мин. аналогичным образом решает свои конкретные задачи и может считаться за отдельное занятие.
🟠Привычный объем силовой или скоростно-силовой работы, выполняемый обычно за одну тренировку 90 мин. может быть разбит на несколько занятий в течение недели (в таком решении, кстати, могут быть свои преимущества).
🟠По итогу подобный подход в управлении физ. нагрузкой может дать тренеру возможность без каких-либо методических проблем организовывать утренние и вечерние занятия на ежедневной основе (не говоря еще про то, что есть медитации, различные процедуры восстановления, которые вполне можно обозначить как отдельные занятия в тренировочном плане).
Другое дело, хватит ли у человека ментального здоровья и рассудка, чтобы не сделать лютый замес из нагрузок разной направленности в один день, а остаток недели — терпеть, бороться и превозмогать переутомление.
Завершить занятие, будучи свежим и полным сил, понимая, что и зачем следует делать далее, знаете-ли, небанальная задача для большинства — это вам не спортивной мимикрией заниматься.