❗️В этом случае необходимо рекомендовать тяжелоатлету шлифовать технику ухода в подсед, в частности повысить скорость обгона и уменьшить высоту подседа.

🅰️ Для увеличения скорости обгона надо: не затягивая подрыв, быстро «освободиться от веса» штанги, «оторвать» ступни от помоста и переставить ноги в положение подседа, энергично отталкиваясь от штанги.

🅱️ Высоту подседа можно отрабатывать с помощью упражнений, способствующих повышению эластичности мышц и связок, увеличению подвижности в суставах.

❌ ОШИБКИ:

1️⃣ Значительное падение скорости перед подрывом свидетельствует о медленном подведении коленей под гриф и недостаточно быстром их выпрямлении.

2️⃣ Чрезмерное превышение скорости вылета максимальной скорости первой фазы указывает на недостаточно энергичное выполнение этой фазы.

3️⃣ Отсутствие четкого разделения графика скорости на две фазы (рис. 2) свидетельствует о некачественной технике (в этом случае не проявляется нужный ритм движения — см. рис. 1).

Такие графики чаще всего наблюдаются: