Александр Сычугов - Гимнаст

Балансируем телом. Контролируем белок.

🏃‍♂️ Открытая тренировка в Лужниках

22 августа | суббота | Лужники

Приглашаем на совместную открытую тренировку вместе со спортклубом «Лужники» и студией 369.

Программа

10:00–11:00 — бег 5 км
Спокойный темп, подойдёт участникам с разным уровнем подготовки.

11:00 – 12:00 — гимнастическая функциональная тренировка
Гимнастика, функциональная подготовка и элементы баланса.

📍 Место: Лужники, спорткомплекс

Бесплатно.
Обязательная предварительная регистрация.

🔗 Регистрация:
https://mestobe.ru/yoga/timetable/day?currentDay=2026-08-21T21%3A00%3A00.000Z

🍦 Все участники тренировки получат мороженое от «Айскро».

До встречи в Лужниках!

Быстрый полноценный прием пищи: салат, основное блюдо и десерт 🍽️

Все рассчитано примерно на 2 порции.

🥗 Салат с арбузом и фетой

Ингредиенты:
• арбуз — 400–500 г
• помидоры — 2 шт.
• красный лук — 1/2 шт.
• сыр фета — 100 г
• зелень (руккола, базилик или любая другая) — по вкусу
• масло авокадо — 1–2 ст. л.
• соль, перец — по вкусу

Нарезаем все ингредиенты, добавляем зелень, заправляем маслом авокадо, солью и перцем. Перемешиваем.

🍜 Основное блюдо — гречневая лапша с овощами и курицей

Ингредиенты:
• гречневая лапша — 200 г
• замороженные овощи — 300–400 г (подойдут любые)
• курица су-вид — 300 г
• масло авокадо для жарки
• соевый соус — по вкусу
• соль, перец

Обжариваем овощи на масле авокадо, добавляем готовую гречневую лапшу, курицу и заправляем соевым соусом.

🥞 Сладкие блинчики с миндальной мукой

Ингредиенты:
• яйца — 2 шт.
• миндальная мука — 50 г
• молоко — 150 мл
• масло авокадо — 1 ч. л.
• соль — щепотка
• сахар или подсластитель — по вкусу

Смешиваем все ингредиенты до однородной массы и жарим блинчики на хорошо разогретой сковороде.

Простой вариант рациона: белок + углеводы + полезные жиры, без сложной готовки.

Продуты для салата, основного блюда и десерта купил в Азбуке вкуса. Сохраняйте рецепт и попробуйте приготовить 👌

За такой короткий летний период хочется как можно чаще выбираться на улицу и активно проводить время. У нас появилось новое общее хобби, поэтому мы решили совместить всё самое приятное в одном дне. Скейт, слэклайн, фрисби и лёгкие и полезные полезные готовые блюда из линейки «Азбука Life» - идеальный набор для летнего отдыха.

Пока ехали, успели поссориться, но уже в парке, среди активности и вкусной еды, забыли про все негативные эмоции и по-настоящему расслабились.

Ребята, всем привет! Актуальная информация ❗️

В субботу в 13:00 состоится групповая тренировка по балансам.

Формат — группа до 40 человек.

Запись в группу - по ссылке

https://t.me/clube_privatebot?start=subbota

Подарил Анастасии очиститель воздуха Smartmi Air Purifier 3, который она хотела.

Сейчас как раз актуально, тк береза в этом году цветет дольше обычного. Плюс много пыли дома, потому что живем в городе.

 По промокоду ORANGE10 получите скидку 10% на ВБ и Озон до 25 июня 2026
 
Артикул на ВБ: WW448663
Артикул на Озон: 3945402734

📣 Завтра, в субботу в 13:00, приглашаем вас на групповую тренировку в уютном пространстве Место быть на Мясницкой улице, 24/7 (цокольный этаж) — в самом центре Москвы, рядом с метро Чистые пруды и Тургеневская.

Что будет:
Мы проведём гимнастический флоу, направленный на подготовку тела к сложным элементам и глубокую работу с ощущением движения. С помощью нашей методики вы прочувствуете своё тело, укрепите кор и по‑новому взглянете на изучение баланса — движение, осознанность, контроль и удовольствие от процесса гарантированы.

Занятие подходит всем уровням подготовки — не нужно бояться, если вы новичок: всё будет построено так, чтобы каждый смог включиться и получить результат.

В конце тренировки мы вместе попьём чай, приятно пообщаемся и ответим на ваши вопросы — это отличный момент обменяться ощущениями и вдохновиться на следующую неделю!

📍 Ждём всех на коврике!

Записаться по ссылке 🔗

https://t.me/clube_privatebot?start=subbota

Приглашаем на групповую гимнастическую тренировку!

📅 Дата: 31 января
🕐 Время: 13:00
⏳ Длительность: 1,5 часа
📍 Адрес: Мясницкая ул., 24/7с1, м. Тургеневская

Тренировка подойдет как для новичков, так и для тех, кто уже связан со спортом.

С собой ничего брать не нужно — вода и коврики будут на месте.

Главное — спортивная форма и рабочий настрой.

Ждём вас на практике!
Ссылку на тренировку!

https://t.me/clube_privatebot?start=bilet

Приглашаем на групповую гимнастическую тренировку!

📅 Дата: 17 января
🕐 Время: 16:15
⏳ Длительность: 1,5 часа
📍 Адрес: Родчельская ул. 15, стр. 1

Тренировка подойдет как для новичков, так и для тех, кто уже связан со спортом.

С собой ничего брать не нужно — вода и коврики будут на месте.

Главное — спортивная форма и рабочий настрой.

Ждём вас на практике!
Ссылку на тренировку!

https://t.me/clube_privatebot?start=bilet

Мы возвращаемся.

10 января стартует наша первая групповая практика по адаптивной гимнастике для взрослых.

Занятие подходит для любого уровня подготовки, поэтому не стоит переживать, если кажется, что что-то не получится.

Мы планомерно готовим тело к сложным гимнастическим элементам, и наша основная задача — прокачать тело, а не любой ценой выполнить сложный элемент.

Ждём вас по адресу: Родчельская ул., 15, стр. 1, Москва («Дом Сияй», Краснопресненская).
Начало в 13:30, продолжительность практики — полтора часа.

Записаться можно по ссылке.

https://t.me/clube_privatebot?start=bilet

Зарядка! Для чего? Зачем? И как ?

Йожим с Анастасией 👌

Сегодня в 22:55 на ТНТ

Привет! В субботу 27го декабря в 13:00 на Краснопресненской мы проводим последнюю в этом году тренировку по гимнастике.

Записаться:
https://t.me/clube_privatebot?start=bilet

Будем рады всех видеть и поздравить с наступающим Новым годом❤️

Всем привет!
21 декабря в 13:00 пройдет онлайн-тренировка. Подходит для любого уровня подготовки. С собой понадобится только вода, коврик и немного свободного пространства. Жду всех на нашей практике!
Запись тренировки будет доступна в канале в течение недели после публикации.

Ссылка на оплату: https://t.me/clube_privatebot?start=workout

Как вам 13 серия титанов?

Бокс.
Для меня бокс — это элемент интересного кардио. Ты целый час находишься в движении: отрабатываешь удары, перемещаешься. Твой мозг постоянно фокусируется на том, как правильно ударить, как уйти с линии атаки. Это интересное направление, где работают не только мышцы, но и мышление — такие спортивные шахматы.

Когда мы были на сборах в детстве, мы постоянно спарринговались друг с другом. Мне кажется, это неотъемлемая часть любого подростка, который взрослеет, хочет проявлять себя, не боится постоять за себя. Тогда у нас, конечно, не было правильной техники — всё делали по фану: подурачиться, попасть сопернику в голову, уклониться.

Сейчас всё иначе — более фундаментальный подход, правильная техника. Мы с тренером работаем на лапах, отрабатываем удары у груши.

В общем, это отличное дополнительное спортивное направление, которое помогает держать себя в форме.