Быстрый полноценный прием пищи: салат, основное блюдо и десерт 🍽️

Все рассчитано примерно на 2 порции.

🥗 Салат с арбузом и фетой

Ингредиенты:
• арбуз — 400–500 г
• помидоры — 2 шт.
• красный лук — 1/2 шт.
• сыр фета — 100 г
• зелень (руккола, базилик или любая другая) — по вкусу
• масло авокадо — 1–2 ст. л.
• соль, перец — по вкусу

Нарезаем все ингредиенты, добавляем зелень, заправляем маслом авокадо, солью и перцем. Перемешиваем.

🍜 Основное блюдо — гречневая лапша с овощами и курицей

Ингредиенты:
• гречневая лапша — 200 г
• замороженные овощи — 300–400 г (подойдут любые)
• курица су-вид — 300 г
• масло авокадо для жарки
• соевый соус — по вкусу
• соль, перец

Обжариваем овощи на масле авокадо, добавляем готовую гречневую лапшу, курицу и заправляем соевым соусом.

🥞 Сладкие блинчики с миндальной мукой

Ингредиенты:
• яйца — 2 шт.
• миндальная мука — 50 г
• молоко — 150 мл
• масло авокадо — 1 ч. л.
• соль — щепотка
• сахар или подсластитель — по вкусу

Смешиваем все ингредиенты до однородной массы и жарим блинчики на хорошо разогретой сковороде.

Простой вариант рациона: белок + углеводы + полезные жиры, без сложной готовки.

Продуты для салата, основного блюда и десерта купил в Азбуке вкуса. Сохраняйте рецепт и попробуйте приготовить 👌