сквозь неопределенность

Самое странное место в жизни находится между «уже» и «ещё»

😍Есть состояние, которое я очень хорошо знаю. И говорила о нем много раз уже.

Когда старое уже закончилось. И все находится в ожидании начала нового.

Тут очень хочется ясности.

Хочется открыть календарь и увидеть, что будет через месяц. Понять, куда всё идёт и точно ли оно идёт куда нужно.
▶️Убедиться, что решение было правильным.

Но переходы так не работают.

✔️Они редко приходят вместе с инструкцией.

Когда я переехала в Марокко, у меня был дом на месяц и план: посмотреть.

Красивый дом.
Океан.
Чемодан.
Несколько рабочих встреч.
И огромное количество неизвестности.

Я не знала, останусь ли там.
Не знала, что будет дальше.
Помню, как однажды утром сидела на террасе и смотрела на океан.

И вдруг поймала себя на мысли:
«Мне всё время хочется понять, что будет потом. А жизнь сейчас происходит прямо здесь.»

Иногда можно попробовать не требовать от себя окончательных ответов сию минуту.

✔️Следующий этап появляется не после долгих размышлений.
Он становится виден уже в движении.
⬇️
Как дорога в тумане.
Сначала несколько метров.
Потом ещё несколько.

И этого оказывается достаточно.

#ОкноВоВнутреннийДворик

Практика «Вернуть себя в собственную историю»

1️⃣Возьмите одно событие, которым вы обычно почти не делитесь.

Любой проект или изменение.
Или даже момент, который на вас повлиял.

2️⃣Теперь попробуйте описать его иначе.

✔️Результаты не интересуют. Тут важно ЧТО ИМЕННО вы сделали.

Какие решения принимали.
Что пришлось выдержать.
Что оказалось самым сложным.
Что изменилось благодаря вашему участию. Или наборот не изменилось.

Так будет проще увидеть масштаб собственного опыта.

#МестоОпоры

Обесценивание кажется безопасным. Пока не начинаешь жить внутри него

😍Есть механизм, который очень сложно заметить самому.

Каждый раз, когда происходит что-то хорошее, мы уменьшаем его размер.

Каждый раз, когда ошибаемся, увеличиваем.

Получается странная арифметика.

▶️Успех быстро становится случайностью.
▶️Ошибка превращается в доказательство.

✔️Итог: через несколько лет человек уже искренне верит, что у него почти нет опыта.

Хотя опыта много.
Его просто давно никто не видел.
Даже он сам.

▶️Самое интересное происходит в тот момент, когда человек начинает замечать свои привычные слова.

«Просто»
«Обычно»
«Повезло»
«Ничего особенного»
«Любой так смог бы»
«Можно было лучше»
⬇️
Буквально инструкция, как избавиться от ощущения собственной ценности.

✔️А вместе с ним бонусом исчезнет желание проявляться.

⭐️Попробуйте начать слышать эти фразы. Замечать.

С этого часто начинается совсем другой разговор с собой.

#ТеневойУгол

Почему так трудно сказать: «Это сделал я»

😍Есть момент, который почти всегда возникает в работе.

Я спрашиваю человека:
— Чем вы гордитесь?

▶️И в ответ сначала становится тихо.
Потом появляются слова.
И почти сразу за ними приходит обесценивание.
«Так любой смог бы»

⭐️Я давно перестала спорить в такие моменты. Потому что дело совсем не в скромности.

Обесценивание это очень телесная история.

Плечи становятся уже, голос тише.
Человек как будто начинает занимать меньше места.

И слова звучат так, словно он заранее просит прощения за то, что вообще говорит о себе.

В этот момент я обычно предлагаю остановиться.
⬇️
И рассказать о том, что человек сделал.

Какие решения принимал. Что выдержал в процессе. От чего отказался и чему научился.

Очень часто оказывается, что за словами «ничего особенного» стоит несколько лет сложной работы.

И появляется возможность увидеть себя чуть честнее.

В реальном масштабе.

#УдобноеКресло

Иногда мы рассказываем свою жизнь так, будто нас в ней почти не было

😍Есть одна вещь, которую я стала замечать не сразу.

Когда люди рассказывают о своей жизни, они часто исчезают из собственной истории.

Ну, получилось.
Повезло.
Там ничего особенного.
Это обычная работа.

▶️И если слушать внимательно, возникает странное ощущение.
Будто всё хорошее случилось само.

Человек оказывается рядом, но не внутри этой истории.

У меня в команде есть зумер, которая ловила себя на этом.
⬇️
Рассказывала про обучение в медицинском, про сессии и пересдачи, а в конце добавила:
«Ну, это просто моя учеба»

Просто.
Интересное слово.

Оно стирает тысячи разговоров и сомнений. Сложные решения и ошибки, последствиями которых потом просто разбираешься.

Все превращается в что-то обыденное.

🌸Мне кажется, мы обесцениваем себя не потому, что мало сделали.

▶️Мы слишком долго жили рядом со своими усилиями.
Мы привыкли к ним.

Так глаз перестает замечать картину, которая каждый день висит на одной стене.

⭐️Иногда полезно остановиться.

▶️И посмотреть на свою историю так, словно она принадлежит человеку, которого вы очень уважаете.

Возможно, вы увидите гораздо больше.

#ОкноВоВнутреннийДворик

Практика трёх сообщений

Про контакт, который нужно сохранять.

1️⃣Вспомните трёх людей, рядом с которыми вам было интересно.

2️⃣Напишите каждому короткое сообщение.

Просто контакт, без предложений и микро-просьб.

3️⃣Посмотрите, что вы почувствуете.

Иногда движение начинается с возвращения в живую связь.

#МестоОпоры

Напоминание про конец рабочей недели!

Удобство предпринимательской работы в том, что день для выходного выбираешь сам. Да, чаще всего один день на неделе). Иногда размазываешь отдых по всем дням недели и миксуешь с работой. И мне это безумно нравится. Я перестала хотеть именно в отпуск.

Наверное, самое классное, что я получила в жизни сейчас: полную свободу выбирать режим, нагрузку и способ жить. Можно приехать к клиенту к 8.00, а можно отказаться от такого счастья и обсудить все на звонке. Можно до 3 ночи делать документы и пробовать собрать новую архитектуру агентов для курса. А можно пойти спать в 21.00. Да, это много нервов, когда что-то не получается. Иногда это авралы, и бесконечный поток интересных проектов единовременно, иногда бессонница. Но свобода внутри каждого дня создает ощущение легкости.

За что на неделе спасибо?

1. За удивительных людей рядом. Я не знаю, как это происходит, но рядом всегда люди, которые готовы подставить плечо, сказать «мы в деле», погнали делать. На этой неделе это команда лидеров групп в НаЁмниках. Знали бы вы какие это невероятные женщины. С ними начинаешь верить, что можно все. Нужно только усилий еще чуть-чуть! Но уже вместе.

2. Прогулка по набережным с невероятным человеком. И главные инсайты с ней: как хорошо становится, когда сам отбрасываешь весь корпоративный булшит. Просто перестаешь сам в это играть. Не мешаешь другим, но уже не играешь сам. Не думали о том, почему и как это с нами произошло, просто насладились моментом. Москва - невероятно удобный город🤷‍♀️.

3. Как круто вернуться на доску и воду! Сколько же это для меня ресурса! А еще счастье, когда тело оживает, начинает двигаться: плавать, ходить, танцевать.

4. Хорошо, когда твой сын мудрый жук. Поехать в Термоленд в будний день - гениально!

5. А твой капитан всегда сфотографируют радугу с воды. Даже если она решила показаться уже после того как ты сел в такси!

Без сохранения контакта невозможно построить отношения

😍Раньше мне казалось, что профессиональные отношения появляются сами.

Хорошо работаешь —
люди остаются.

Это же достаточно, чтоб о тебе были в курсе. Помнили, что ты отличный сотрудник. Знали, что тебя можно пригласить в проект и ты не подведёшь.

Сейчас думаю иначе.

Связь создаётся вниманием. ▶️Способностью оставаться рядом.

Написать после совместного проекта.
Спросить о самочувствии после отсутствия.
Поделиться впечатлениями после встречи.

Мы часто ждём особенного повода. Хотя отношения строятся из маленьких возвращений. Напоминаний о том, что вы рядом.

✔️И очень многие возможности приходят через среду, которая помнит тебя.

#ТеневойУгол

Иногда упражнение не идёт именно потому, что попало в точку

😍Есть интересный момент.

Когда человеку становится трудно что-то делать регулярно, он часто решает, что метод не работает.

Ну или ему не подходит, конкретно ему. Или время не то, да и тема не такая уж важная. Не получается же, значит не то.

Но тут как раз происходит обратное.

Упражнение становится тяжёлым именно потому, что касается живого места.

Того самого паттерна.
Той самой привычки.
Привычной защиты.

⭐️И тогда появляется желание пропустить. Защита продолжает работать, менять привычное поведение очень неприятно.

▶️Здесь важно начать замечать: что именно сопротивляется?

Потому что иногда самое ценное начинается сразу после этого места.

#УдобноеКресло

Между встречами происходит настоящая жизнь

😍Есть момент, который меня всегда интересует больше всего.

То, что происходит после встречи. Когда человек уходит, начинает обдумывать, замечать что-то новое.

Потому что изменения редко происходят в разговоре. В этот момент все сосредоточены на том, что говорит собеседник, что ему ответить, и как не пропустить самое важное.

На собственные выводы времени не хватает. Тем более на их обдумывание.

▶️Разговор только включает свет.
✔️Жизнь происходит потом.

Когда среди обычного дня вдруг вспоминаешь вопрос.
⬇️
И делаешь чуть иначе. Так, как обсуждали на встрече, или так, как кто-то предложил. Или так, как сам придумал между делом, но не схватился за мысль.

Мне кажется, это самая тихая часть изменений.

И самая важная.

#ОкноВоВнутреннийДворик

Практика «15 минут»

1️⃣Возьмите что-то, что давно откладываете.

Не слишком большое.
То, что уже несколько недель ходит за вами фоном.

2️⃣Задайте один вопрос:

Что я могу сделать за 15 минут?

Только начать.

3️⃣Потом остановитесь.
И посмотрите.

Что изменилось внутри?

❤️Очень часто движение начинается раньше мотивации.

#МестоОпоры

Врываемся в выходные!

В этот раз прямо выходных хочется со встречами, серфом, бассейнами. Чтобы отключить мозг и включить тело!

Прекрасная неделя!

1. Все еще продолжаются цветы на день рождения! И пока не могу рассказать про все безумство начинающегося проекта, но уже выглядит круто! А главное с теми, с кем хорошо! Из предыдущих жизней.

2. До конца недели продержалось послевкусие мероприятия НаЁмников! Драйв, уверенность и снова люди, с которыми хорошо. Совсем новые знакомства, партнерства, связи.

3. В проекте присоединился еще один человек, на тот участок, который я не люблю и начала вдыхать в него жизнь, легкость, результат! Счастлива неимоверно! Снова вернулась надежда, что можно двигать дальше!

Уверена, что темой года станут люди, а для этого у меня должны быть силы, энергия, ресурсы, чтобы их любить, оберегать и поддерживать. Не будем пропускать выходные💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻.

Отличных всем выходных, прекрасного времени рядом с любимыми. 🤗🤗🤗

➡️Если есть свой вариант или что-то важное — напиши в комментариях. Я всё читаю.

Рефлексивная группа для тех, кто в транзите самореализации

😍Я обещала описание групп, которые проектирую и провожу.

Транзит самореализации — это когда роль, в которой ты жила годами, стала неудобной или отваливается, а новая пока не понятна и пугает.

Смена профессии, взрослые дети, уход из корпорации, переезд, тихий кризис возраста, ощущение «где я и куда дальше».

Стоишь на пороге — и порог этот устроен именно так, что пройти его быстро сложно, проскочить просто не возможно. Так устроено любое изменение: человека или компании.

Рефлексивная группа — форма работы, в которой 4-6 человек в похожем состоянии спокойно разбираются в себе через взаимное отражение.

Мы часто пропускаем в себе очевидное, другие видят.
▶️Это даёт доступ к той части себя, до которой в одиночку добраться трудно.

❤️Главное качество таких групп - безоценочная поддерживающая среда, собранная цепочка инструментов, которые помогают держать траекторию движения.

Почему это работает в транзите
⬇️
Транзит одинокий. Даже близкие хотят, чтобы вы «побыстрее собрались». А уж как мы от себя этого требуем! А нам нужно совсем другое: несколько добрых глаз, нить Ариадны и навык двигаться постоянно и спокойно.

Как устроено
⬇️
Шесть встреч по три часа, онлайн. Группа 4-6 человек. Веду я.

✔️В каждой группе — свой фокус. Три возможных:

• прошлое как опора,
• движение вперёд органично для себя
• ресурс в тумане перехода.

▶️Первый набор соберём вокруг того фокуса, который окажется ближе всем (опрос ниже).

❤️Между встречами — приятная домашняя работа. Наблюдение за собой и тем, что нас окружает.

Что происходит на встречах
⬇️
Мы берем инструмент, который помогает запустить анализ своего пути, ресурсов и внутри группы делимся своими ответами на эти задания, остальные дают отзеркаливание того, что слышат: через вопросы, метафоры или описание своих эмоций. На программе запрещены советы и оценка того, что мы слышим.

Я держу пространство, в котором можно наконец быть в контакте с собой и не думать, "что обо мне подумают".

Кто окажется рядом
⬇️
✔️Взрослые, у которых есть опыт глубокой индивидуальной работы над собой — с терапевтом, коучем, в собственном практическом поиске.
✔️Люди, которые умеют слушать и возвращать услышанное.
✔️Те, кто очень устал от простых решений сложных вопросов и знает, что чужие советы и "5 шагов к успеху" очень плохо работают.

Куда с чем идти
⬇️
Быстрые решения — к консультанту.
Острая внутренняя рана — индивидуально с терапевтом.
Рефлексивная группа - это форма именно сопровождения движения.

Формат и стоимость
⬇️
Шесть встреч × три часа.

Группа шесть человек.

40 000 ₽ за программу.

Так как я не готова это навязывать и мне важно понять, нужно ли это в этом пространстве, ответьте, пожалуйста, честно на вопросы внизу и мы решим, двигаемся дальше в этом направлении тут или нет.
⬇️

Перегруз начинается не тогда, когда стало тяжело

😍У меня есть наблюдение.

Большинство сильных людей замечают усталость очень поздно.

Когда тело уже начинает договариваться за них.

И в этот момент обычно звучит:

«Не понимаю, что произошло»

▶️Хотя происходило давно.
Просто человек продолжал.

✔️Мне кажется, здесь есть важная мысль.

Границы появляются не из внутренней силы.

Они появляются из договорённости.

Очень часто внутри нет ответа на простой вопрос:

Что именно я беру на себя?

▶️И пока ответа нет — система начинает расширяться.

Чуть больше ответственности.
Чуть больше участия.
Чуть больше напряжения.

Пока не становится нечем дышать.

✔️Попробуйте посмотреть:

Где закончился ваш договор, и где началась привычка тащить.

#УдобноеКресло