Следи за своей стороной улицы

Навык
Ты несёшь ответственность за свои и только за свои чувства — не за чувства других. Осознай и признай свои эмоции, не перекладывая их на окружающих. Например, «я чувствую себя непривлекательным», а не «ты заставляешь меня чувствовать себя непривлекательным».

Контекст
На первый взгляд, этот навык может показаться простым, но на самом деле он затрагивает самую суть того, как стыд сформировал нас как геев. С ранних лет многие из нас учились жить в угоду ожиданиям окружающих — вместо того чтобы следовать собственным желаниям и мечтам. Постепенно мы стали экспертами в том, чтобы делать других людей ответственными за наши чувства.

Даже после каминг-аута эта незаметная, но разрушительная привычка оставалась с нами: мы продолжали предавать себя, соглашаться с чужими эмоциями как с более «правильными», и именно их ставить в центр. В итоге — снова и снова обвиняли других в том, что нам плохо.

Но правда в том, что твои чувства, мечты и ценности не менее важны, чем чьи-либо ещё. Умение говорить о своих чувствах открыто — даже если ты боишься, что они не встретят одобрения — становится поворотной точкой на пути к преодолению токсического стыда.

Навык «следить за своей стороной улицы» — это умение распознавать свои чувства, честно их выражать и брать за них ответственность, не обвиняя других.

Да, другие люди могут сильно на нас влиять. Но в конечном счёте только мы сами определяем, что чувствуем. Это одно из важнейших открытий психотерапии: ты не жертва своих эмоций. Ты можешь научиться управлять тем, что чувствуешь.

Стив часто жаловался, что рядом с партнёром чувствует себя «зажатым» и «ничтожным». Он управлял небольшой гостиницей в Сан-Франциско, а его парень, Питер, был успешным кинопродюсером. После первой встречи у пары закрутился роман, и, казалось, все шло прекрасно, пока они не прожили вместе около года. Тогда Стив начал всё чаще ловить себя на ощущении, что он «хуже» Питера.

В ходе терапии выяснилось, что это чувство не ново. Стив с детства жил в тени старшего брата, отличника и любимчика родителей. Этот давний опыт, как оказалось, перекочевал и в его взрослые отношения: каждый раз, встречаясь с кем-то «успешным», он снова чувствовал себя неполноценным.

Когда Стив начал принимать реальность того, что его чувство неполноценности — это его чувство, а не ответственность Питера, он вполне естественно начал чувствовать себя лучше в отношениях.

Отрывок из книги “The Velvet Rage”, страницы 205-206

@thevelvetrage