В каждый миг — только одно дело, один человек, один разговор

Навык
Научись делать только одну задачу в каждый конкретный момент.

Если твой ум мечется между разными задачами, практически невозможно быть полностью вовлечённым в разговор с человеком напротив, получить удовольствие от прекрасного ужина или максимально выложиться на тренировке. Если ты не фокусируешься на том, что происходит сейчас, и просто спешишь дальше, ты рискуешь пройти мимо всего, ради чего вообще стоит жить.

Контекст

На одной коктейльной вечеринке в Беверли-Хиллз мой приятель рассказал о понятии “glistening”. Это когда гей делает вид, что внимательно слушает тебя, а на самом деле постоянно оглядывается в поисках более интересного собеседника или подслушивает чужую беседу. Я рассмеялся — сразу вспомнились десятки таких разговоров. И, конечно, пришлось признать: я сам так поступал.

Когда всё наваливается, и уровень стресса зашкаливает, очень полезно остановиться и составить короткий список того, что действительно важно. А потом просто делать одно за другим — от начала до конца — пока список не будет завершён. Удивительно, насколько мощный эффект даёт этот простой навык: он помогает держать стресс и тревогу под контролем.

Говорят, одна из сильнейших сторон Билла Клинтона как политика была его способность во время разговора создавать ощущение, будто ты единственный человек в комнате. Со временем он в совершенстве овладел этим навыком — «один человек, один разговор». Это умение помогает не только управлять своими эмоциями, но и выстраивать настоящую близость в отношениях с другими.

Можно буквально пропустить собственную жизнь, если постоянно отвлекаться и пытаться делать всё сразу. Ты создаёшь столько суеты и активностей, что в итоге не успеваешь прожить то, что есть здесь и сейчас. Я вспоминаю, как много раз устраивал званые ужины или праздники — и настолько был поглощён организацией, что не мог по-настоящему насладиться происходящим. Такова жизнь: в бесконечной спешке за важным мы забываем жить.

Этот навык абсолютно необходим, если ты хочешь испытывать радость. Из всех чувств именно радость требует твоего полного присутствия в настоящем. Это чувство не приходит, если тебя нет здесь и сейчас.

Отрывок из книги “The Velvet Rage”, страницы 182-183