theolefirenko

theolefirenko pinned a photo

Прощай ЖИР, УСТАЛОСТЬ и СЛАБОСТЬ



все ребята выше 👆 - СКИННИ ФЭТ


это когда мало мышц и много жира. В футболке кажется, что норм, но когда снимаешь футболку, то понимаешь, что НЕ норм

все сопровождается ленью, низкой энергией и отсутствием дисциплины


все они пробовали годам привести себя в форму - отказывались от хлеба, начинали бегать, качаться, держать режим, но.... все возвращалось обратно

как у 95% людей.


Потому что действия были неверные. А все, что реально нужно - ЧЕТКАЯ СХЕМА ДЕЙСТВИЙ


В своем закрытом ролике я поделился своей схемой, рассказал как пошагово избавиться от живота, построить мышцы, поднять энергию и фокус


В этом же видео рассказал как попасть ко мне на сопровождение и личный разбор



ЗАБРАТЬ ВИДЕО ЗДЕСЬ

Причина номер 1 тренироваться каждому человеку



Мы очень сильно поссорились с Миленой несколько дней назад



ситуация была очень напряженной и непонятной.

Что будет дальше? А в правильном векторе движения мы движемся? Какое принимать решение?….



бесконечное количество мыслей и тревоги, которые подпитывают друг друга



В таком состоянии лучше не принимать резких решений, потому что они сильно мотивированы обидой, напряжением, усталостью

Недаром говорят - «Утро вечера мудренее», что означает принятое решение вечером - из усталости и забитой головы, а утром - из энергии и пустоты

После всех тяжелых разговоров я обычно иду на тренировку. Хорошая интенсивная нагрузка помогает очистить голову, убрать тревогу и зарядить себя энергией.

для меня это настоящая терапия, после которой все встает на свои места, уходит состояние жертвы, автоматически появляются решения на многие тяжелые вопросы


Именно так я и сделал несколько дней назад. Правда, это была тренировка в полночь, но она полностью вернула меня в норму и помогла получить заряд этой силы, которой иногда не хватает и появляется ощущение - «а я точно справлюсь?»


Тренируюсь и сразу понимаю - «Точно справлюсь!»


Поэтому, тренировка это значит не только накачать мышцы кровью, но и соединиться с бесконечным потоком силы, который есть в каждом из нас


А именно это состояние влияет на ключевые решения в жизни, а значит - на создание своей реальности

Как избавиться от ЖИВОТА и боков с 3 простыми ПРИВЫЧКАМИ?



За последние 14 дней у меня было 8 перелетов, вино, вкусные ужины, десерты и праздники, но мне удалось не нарастить живот, а сохранить пресс и мышцы

Генетика? Нет

Запреты? Нет

Всего 3 привычки:


Привычка 1 - движение каждый день. Велосипед, ходьба, тренировка в зале, в номере, хайкинг

Когда есть движение, то ты автоматически снижаешь шанс выйти за рамки свое калорийности и обрасти лишним, ты автоматически снижаешь стресс, а значит аппетит и желание переедать


Привычка 2 - большой салат с овощами и зеленью с миниальным количеством масла перед каждым приемом пищи.

Когда есть это, то голод становится меньше, а шанс переесть и уничтожить все, что видно - сильно падает



Привычка 3 - 3 литра воды в день и никаких жидких калорий.

Почему вода? потому что ее хроническая нехватка поднимает фоновый стресс, а жидкие калории из соков, смузи, фрешей, капучино и т.д не дают абослютно никакого насыщения, но дают +500-1000 ккал в день из воздуха, просто ради вкуса. Лучше тогда уж что нибудь съесть, чтобы это хотя было дало насыщение




Через простые привычки я помогаю своим ученикам прийти в Лучшую форму в своей жизни, избавиться от живота, боков, нарастить мышцы и поднять энергию


Первые результаты видны за 2 недели

а через 3 месяца человек становится просто другим. Без диет, спартанских тренировок и мучений


Сейчас набираю 10 человек на персональное ведение в последующие 3 месяца.


Кто хочет попасть и получить разбор своей ситуации, пишите мне в личку по ссылке - https://t.me/m/pSLA1PtCNmMy

Я сейчас в одном из самых живописных мест мира... Бутане


Прилетели сюда на свадьбу подруги Милены

Наверное, я бы еще больше был в восторге от видов, если никогда не был на Алтае, потому что сам ландшафт, погода, природа очень похожи на Алтайский (кто был - подтвердите 👍)


и очень нравятся люди - добрые, гостеприимные и по-настоящему Служат Человеку в самом хорошем смысле слова (после грузии особенный контраст) без заискиваний, наигранности, навязчивости ради чаевых, а потому что им это в кайф. Вдохновляюсь от ребят их трудолюбию и вовлеченности ✨


выше на кружочке я поднялся до Такцанг-Лакханга (3100 метров) - одного из самых знаменитых буддийских монастырей

Поднимались до него 4 км в гору натощак, потом спустились на изумительный завтрак, искупались в ледяной горной воде и попарились в бане 🙂🙂

Хорошо, что я физически подготовлен, иначе это была бы пытка, как для многих других...


честно, рассказать много есть чего, но из за плотности событий, хочется проживать жизнь на полную

Напирмер, вчера прилетели на вертолете (я впервые летал) в другой регион Бутана и остановились в ЛЮТО живописном и самобытном месте. Настоящий алмаз

если интересно, расскажу и покажу больше из того, что тут происходит 🦾

P.S: форма на месте при любых переездах и постоянных перелетах