НЕМНОГО ПРО КОРТИЗОЛ

Кортизол — гормон выживания, стресса (так же адреналин, нор адреналин)

Он повышается при:
🎙тревоге
🎙дедлайнах
🎙конфликтах
🎙недосыпах
🎙жёстких диетах

Высокий кортизол:
➡️задерживает воду➡️усиливает тягу к сладкому➡️замедляет восстановление

Мы не в силах убрать стресс полностью, но его можно регулировать через тело и осознанность🧘
💬Дыхание
💬Движение
💬Тактильность
💬Разговор

Понаблюдайте за своими эмоциями, где напряжение в течении дня копиться

Расскажите вечером, как прошел ваш день. Получается ли уловить эмоции, состояние в течении дня? Как обычно справляетесь со стрессом ?