Соль удерживает воду в межклеточном пространстве. Но проблема чаще не в солонке, а в переработанных продуктах.
Где она скрыта:
◾️соусы
◾️сыры
◾️колбасы
◾️хлеб
◾️готовые продукты
◾️роллы
Сегодня наблюдаем. Не запрещаем — замечаем. Осознанность снижает отёки лучше жёстких диет.
Необходимо снизить нагрузку на ЖКТ и печень, уменьшить воспалительные реакции и инсулиновые скачки
Дополнительно:
✔️ Завтрак обязателен (белок + клетчатка)
✔️ Ужин за 3–4 часа до сна
В комментариях вечером напишите, отчет, на какие продукты тянет днем больше всего? Что улучшили сегодня в питании?