почему «ломается» не только у мам?
😱Не только роды!
ЧТО ЖЕ ПРИВОДИТ К НАРУШЕНИЮ ФУНКЦИОНИРОВАНИЮ «ВНУТРЕННЕГО ГАМАКА»❓
Принято считать, что проблемы с тазовым дном — удел рожавших женщин.
ЭТО МИФ!
Эта структура испытывает нагрузки на протяжении всей жизни🤹♂️
Да, беременность и роды — главный, но не единственный виновник:
❤️Беременность и роды:
вес ребенка, давление матки, гормоны, разрывы, эпизиотомия — все это колоссальная нагрузка.
❤️«Сидячий» образ жизни:
в положении сидя тазовое дно находится в расслабленном, растянутом состоянии часами. Ослабевает, как любая неработающая мышца.
❤️Хронические запоры:
постоянное натуживание — это прямое давление вниз, которое растягивает и ослабляет мышцы.
❤️Лишний вес:
создает постоянную дополнительную нагрузку.
❤️Высокоударные нагрузки без подготовки:
бег, прыжки при изначально слабых мышцах могут усугубить проблему (тема актуальная- пойти бегать/ зал после родов без грамотного восстановления и не имея опыта тренировок до беременности и во время беременности!)
· ❤️Хронический кашель (при астме, курении):
постоянное повышение давления в животе.
❤️Возрастные изменения игормональный фон (менопауза).
❤️Неправильная техника упражнений:
качание пресса с натуживанием, подъем тяжестей без фиксации корпуса и прочее
Вывод: проблемы тазового дна могут возникнуть у женщины в любом возрасте и с любым анамнезом. Это не стыдно, это физиология, которую нужно понимать!
Узнали знакомую ситуацию?
Буду рада, помочь с оценкой состояния мышц тазового дна и восстановлением ❤️
#мышцытазовогодна