Упражнение на дыхание 🧘🏻‍♀️ 🫁

НЫРЯЛЬЩИК

1. Делаем спокойный вдох (он не должен быть очень глубоким).

2. Затем «погружаемся под воду» и на выдохе считаем метры , стараясь опуститься как можно глубже. И считаем: 1 метр, 2 метр, 3 метр…
Считать нужно до тех пор, пока хватит воздуха. НЕ ДЕЛАТЬ дополнительного вдоха во время счета.

Задача - растянуть выдох как можно дольше.

Зачем это вообще нужно?
💠помогает замедлить бег мыслей, снизить тревожность,
💠 даёт ощущение контроля над телом,
💠 мягко включает мышцы диафрагмы и расслабляет мышцы тазового дна (да-да, дыхание и таз напрямую связаны!).

Попробуйте прямо сейчас вместе со мной — 3–4 круга.

А потом напишите сюда, как оно вам откликнулось в теле 👇 на сколько метров получилось погрузиться в воду. У меня на третий круг получилось на 10 метров 😄

#дыхание