📌 БАЛАНС 😃😅😘

Чтобы питание было сбалансированным, можно ориентироваться на принцип «гарвардской тарелки» — простой и наглядный способ собрать полезный приём пищи
🥗

Белки — восстановление и мышечный тонус.
ТУТ подробнее про белки

Жиры — гормональная система
ТУТ подробнее про жиры

Углеводы — энергия и работа щитовидной железы
ТУТ подробнее про углеводы

Дефицит любого макронутриента = стресс для организма.

Баланс = стабильный вес + меньше отёков + больше энергии⚡️


В ФАЙЛЕ:
- наглядно, где находятся белки, жиры, углеводы
- метод тарелки
- правило порций