ХОТИТЕ НЕ БОЛЕТЬ ОСЕНЬЮ? НАЧНИТЕ С КИШЕЧНИКА 🍂

Многие вообще не связывают иммунитет и кишечник.
Кажется, что если осенью начинаешь чаще болеть — нужно просто добавить витамин D, витамин C, цинк, что-нибудь «для иммунитета» и на этом всё.

Но на самом деле огромная
часть иммунной системы связана именно с кишечником.
И это логично: кишечник каждый день контактирует с огромным количеством всего, что попадает в организм извне -едой, бактериями, различными микроорганизмами.

🧬И задача иммунной системы здесь — постоянно понимать, на что нужно реагировать, а что является нормой.

🥲Если кишечник постоянно раздражён, есть вздутие, нестабильный стул, запоры, тяжесть после еды, питание бедное клетчаткой, мало овощей — я бы не смотрела только в сторону «что попить для иммунитета».

Ниже оставлю то, что использую сама для поддержки кишечника 👇🏻
────────────
🥄 ПСИЛЛИУМ / КЛЕТЧАТКА
Одна из моих базовых вещей.
Псиллиум — растворимая клетчатка. Он помогает сделать стул более регулярным, удерживает воду в кишечнике и помогает добрать клетчатку, которой у большинства людей в рационе банально не хватает.
А клетчатка нужна не только «чтобы ходить в туалет».
Она ещё влияет на среду, в которой живёт наша микробиота.
Я использую FiberBiom от Olga Zinger — мне нравится, что это не просто один псиллиум, а комплекс разных пищевых волокон.
Добавляю в смузи, йогурт или просто развожу в воде.
🔗 https://olgazinger.com/
Важно: если клетчатки раньше было мало, увеличиваем её постепенно и не забываем про воду.
────────────
🦠 PROBIOTIC MAX
Мультиштаммовый пробиотик с технологией MAKTREK® Bi-Pass.
Я рассматриваю пробиотики как дополнительный инструмент для поддержки микробиоты, особенно после антибиотиков, при изменениях стула или склонности к вздутию.
🔗 https://setmed.shop/?ysclid=mup7bakd4359291741
Промокод: OLGA
Его нужно сообщить менеджеру при заказе.
────────────
🦠 PREFERRED NUTRITION — 30 BILLION
Ещё один пробиотик, который беру сама.
30 млрд КОЕ в одной капсуле, несколько штаммов лакто- и бифидобактерий.
Из плюсов:
• упаковка на 30 капсул
• не требует хранения в холодильнике
• вегетарианская формула
• можно использовать после курса антибиотиков
На Wildberries я беру именно этот вариант.
Артикул WB: W1150448
Просто вставляете артикул в поиск Wildberries.
Это тот продукт, который заказываю лично я и в оригинальности которого уверена.
────────────
🌿 HEALTHY GUT — КОМПЛЕКС 3R
Это уже не просто пробиотик, а большой комплекс для поддержки ЖКТ.
В составе:
• L-глутамин — 1500 мг
• комплекс растительной клетчатки
• пищеварительные ферменты
• Saccharomyces boulardii — 2,5 млрд КОЕ
• арабиногалактан
• акация
• имбирь
• алтей
• slippery elm
• GutGard® — экстракт солодки
• цитрусовые полифенолы
Мне нравится именно то, что здесь работа идёт сразу в нескольких направлениях:
пищеварение + слизистая + кишечная среда + микробиота.
Комплекс построен по принципу:
REMOVE — REPAIR — RESTORE
🔗 https://setmed.shop/?ysclid=mup7bakd4359291741
Промокод: OLGA
────────────
🧬 KPV
Про KPV меня тоже постоянно спрашивают, потому что я рассказывала о своём личном опыте.
KPV — это уже не пробиотик и не обычный БАД, а пептид.
Его изучают в контексте воспалительных процессов, но данных по применению у людей пока значительно меньше.
Поэтому здесь я могу говорить именно про свой личный опыт, а не подавать его как лечение.
Тот вариант, который использую я, беру также в SET.
🔗 https://setmed.shop/?ysclid=mup7bakd4359291741
Промокод: OLGA
────────────
И ВОТ ЧТО ВАЖНО
Не нужно думать, что сейчас вы купите пробиотик — и всё, кишечник идеальный, иммунитет идеальный.
Так это не работает.
Поэтому у меня всегда сначала база:
🥬 овощи и зелень
🥝 клетчатка
💧 вода
🥩 белок
😴 сон
🚶🏻‍♀️ активность
И уже потом всё остальное.
Иммунитет — это не одна таблетка. И если вы хотите поддержать его осенью, я бы точно начала с того, что происходит у вас в кишечнике 🩵