Медитация

Любовь к медитации у меня пришла из занятий восточными единоборствами еще в детском возрасте. Но максимальную пользу я от нее получал именно во времена работы и горящих жоп.

Помимо успокаивающего эффекта, через 10-15 минут я получаю совершенно свежую голову, как буд-то поспал несколько часов (обеденный сон тож к слову практикую и это прерасно, скажу я вам).

В "отдохнувшем" состоянии уже сильно легче посмотреть под другим углом на свою работу/задачу/поблему.

К тому же это прекрасный способ тренировки фокусировки. Попробуйте хотябы 5 минут подумать ни о чем)

Видел разные подходы к этому процессу и что визуализировать в голове, но мне подошло следующее: я представляю берег (реки, моря, не важно) и как волны накатывают на песочный пляж. Вода движется на берег - выдох, откатывается назад - вдох. И думать нельзя ни о чем. Через некоторое время вместо дыхания уже слышится шум волн.

Вам может зайти что-то другое. Но попробовать рекомендую всем - хорошо прочищает мозги.