🪖 Как я подхожу к отдыху

«Лучший отдых — смена деятельности». Наверное, каждый слышал эту фразу. Я тоже был её адептом до недавнего времени — пока не понял, что это работает плохо.

Для себя я вывел другую «формулу»: лучший отдых — перестать делать то, от чего ты устал. Казалось бы, это то же самое, но другими словами. Но это не так.

Устали от созвонов? Тогда пойдём попрогаем. Вот так и отдохнём. Работает, только если у тебя социальная усталость, а не сенсорная, когнитивная или физическая (от сидения постоянного). Деятельность сменили, отдых не получили.

Психологи выделяют семь базовых типов усталости:

Физическая усталость

Это когда мы устаём от физической активности (тренировки, физическая работа), статики (длительное сидение или стояние) или хренового сна.

Психологическая усталость

Психологическая усталость может быть вызвана стрессом, перегрузкой информацией, сложными задачами, долгими рабочими часами или постоянным решением проблем.

Эмоциональная усталость

Перегрузка эмоций может так же сильно нагнуть. Эмоциональные качели — «отличный» способ сделать из вас амёбу (некоторые херовые тренинги личностного роста этим грешат и ломают психику). Долгосрочный стресс также подкидывает дровишек.
 Она может проявляться в виде чувства истощения, эмоционального выгорания, апатии или депрессии.

Когнитивная усталость

Возникает из-за интенсивной умственной работы, которой мы и занимаемся. Длительный анализ информации, принятие сложных решений или усвоение новых знаний (и это не всегда обучение) и т. д.

Социальная усталость

Это усталость от того, что ты слишком дофига (для тебя) социально взаимодействуешь. Как несложно догадаться, интроверты так очень быстро устают.

Душевная усталость

Нагибает, когда продолжительное время не видно смысла в том, что ты делаешь, или в жизни в целом. Или когда ты не согласен с «политикой партии» на работе, например.

Вот поэтому своего работодателя нужно подбирать по культуре и непосредственному руководителю, а не только по баблу.

Сенсорная усталость

Это перегрузка или избыток стимулов. Её могут вызывать зрительные, звуковые или обонятельные раздражители. И вот часовые листания рилсиков — это не отдых, а путь к сенсорной усталости.
 У меня она чаще всего проявляется от большого количества времени с техникой: будь то ноутбук или телефон.

Хорошая новость состоит в том, что база для отдыха — это качественный сон. И его в первую очередь надо чинить.

Отдыхайте от того, от чего вы устали.

— Нечаев, твой тимлид на удалёнке

#израбочих_окопов@teamleadonline