Я уже достаточно много писала о женской цикличности и синхронизации с природными ритмами.
🌑🌑
🌑🌑
Тело и природа взаимосвязаны. И одна из особенностей современной жизни в том, что мы всё меньше замечаем эти ритмы: одинаково требуем от себя активности зимой и летом, живём при искусственном свете, мало бываем на воздухе и часто продолжаем двигаться в одном темпе, даже когда тело просит другого ☹️
🐚
Сейчас мы перешли в осенний сезон.
Поэтому хочу немного рассказать о нём с точки зрения китайской системы У-син и поделиться простыми рекомендациями, которые можно добавить в повседневную жизнь.
Весна связана с пробуждением и ростом.
Лето — с раскрытием и максимальной активностью.
Осень — с собиранием, замедлением и постепенным движением внутрь.
☯️
Осень - время постепенного природного перехода от Ян к Инь.
В системе пяти элементов осень относится к элементу Металл, а главная пара органов этого сезона — Лёгкие и Толстый кишечник.
🫁 Лёгкие — вдохнуть, принять, наполниться свежим.
🍂 Толстый кишечник — завершить, освободиться, отпустить то, что уже выполнило свою функцию.
Поэтому осень — прекрасное время спросить себя:
Что я хочу забрать с собой дальше?
С чем пришло время попрощаться?
Что поможет мне сохранить силы в ближайшие месяцы?
🍎🍎
🍎🍎
Ниже несколько простых рекомендаций из традиционной китайской медицины, которыми можно поддержать себя этой осенью ⬇️
1️⃣Больше тёплой и сочной еды
С осенью в ТКМ связано качество сухости, поэтому в этот период традиционно уделяют особое внимание поддержанию жидкостей организма.
Можно чаще выбирать тёплые супы, каши, тушёные блюда, запечённые овощи.
Из сезонного хорошо подойдут груши, яблоки, тыква, корнеплоды.
В еде сейчас особенно важно: тепло и влага.
2️⃣Добавить немного кислого вкуса
Кислый вкус в китайской диетологии обладает собирающим, удерживающим качеством.
Яблоки, гранат, ягоды, немного лимона и другие кислые продукты можно добавлять в рацион с учётом индивидуальной переносимости и особенностей пищеварения.
3️⃣ С острым — умеренно
Острый вкус в системе пяти элементов связан с Металлом и движением энергии.
Осенью особенно важна мера: большое количество очень острой, жареной и сухой пищи в традиционной китайской диетологии связывают с усилением сухости.
Согревающие специи можно использовать умеренно, ориентируясь на своё состояние.
4️⃣ Дать больше пространства дыханию
Лёгкие в ТКМ считаются одним из главных органов осеннего сезона.
Поэтому сейчас особенно хорошо возвращать в жизнь прогулки на свежем воздухе, движения для раскрытия грудной клетки, плеч и рук, спокойные дыхательные практики.
Утром можно открыть окно, сделать несколько мягких движений грудной клеткой и плечами и 5–6 спокойных дыхательных циклов, постепенно позволяя дыханию становиться свободнее.
5️⃣Больше регулярного мягкого движения
В даосских практиках работа с каналами Лёгких и Толстого кишечника включает мягкие вытяжения, скрутки, движения руками и дыхательные практики.
Важна регулярность. Даосские телесно-энергитические зарядки, небольшая прогулка, 15–20 минут движения или утренняя практика помогают сохранять контакт с телом в период смены сезона.
6️⃣Учитывать смену ритма
Сейчас становится меньше света, дни постепенно сокращаются, меняется температура — и вместе с этим естественным образом меняются наши потребности.
Осенью особенно важно обратить внимание на сон, регулярное питание, движение, прогулки и достаточное восстановление.
🌀🌀🌀
В преддверии осеннего равноденствия можно задать себе два вопроса:
🔴
Что я хочу сохранить и приумножить этой осенью?
🔴
Что я готова отпустить?