ВЕРА В ТЕЛО

Переход уже случился 🍂

Сегодня, 23 сентября, в 03:05 по московскому времени произошло осеннее равноденствие — конкретный астрономический момент, после которого в Северном полушарии день становится короче, а ночь — длиннее.

В прошлом году я подробно писала о традициях этого периода и делилась фокусами внимания — оставлю тот пост здесь: https://t.me/tantravera/909


А сегодня хочу поделиться одной мыслью:

Мы часто воспринимаем баланс как точку, которую нужно найти и удержать.

🍎

Но природа показывает другое.
Равновесие — это мгновение. А дальше снова начинается движение.

В даосской традиции в это время становится всё более явным движение от Ян к Инь: от внешнего — к внутреннему, от активности — к сохранению и накоплению.

И, возможно, нам тоже не нужно пытаться оставаться такими же, какими мы были летом.

Можно спросить себя:

🔴

Какого ритма сейчас просит моё тело?

🔴

Что я хочу оставить в прошлом цикле?

🔴

А что — забрать с собой и напитать?

Переход уже случился.

Не обязательно сразу знать, куда дальше.

Достаточно почувствовать, что прежний ритм закончился — и разрешить себе постепенно войти в новый.

🍎

Сегодня стартовал «Вкус Жизни» и я уже получаю обратную связь от участниц.

Я очень рада, что мы начали.

💞

Сегодня еще можно присоединиться.

ЕШЬ, МОЛИСЬ, ЛЮБИ

Не всегда, чтобы вернуть вкус жизни нужно уезжать в Италию, Индию или на Бали :)

Можно начать гораздо ближе — с возвращения к себе через тело.

Именно про это моя программа «ВКУС ЖИЗНИ»:

Месяц, чтобы постепенно выйти из постоянного напряжения, вернуть больше сил, чувствительности и удовольствия — снова слышать что мне нравится, чего я хочу, что меня наполняет и как я могу себя поддержать.

Старт — 21 сентября.
Последняя возможность присоединиться сегодня и завтра до конца дня 🤍

{Группа собрана, но еще могу взять пару человек.}

Во «Вкусе жизни» нас уже 13 🤍

Группа собрана.
Мне важно видеть каждую участницу, быть рядом и давать своё личное внимание.

А я тем временем финализирую материалы первой недели.

Она будет про безопасность и возвращение контакта с собой:

🔻 почему нам бывает так трудно расслабиться и «выключить голову»;
🔻как напряжение и постоянный контроль забирают силы;
🔻 как снова начать слышать тело и свои потребности;
🔻 как создавать больше условий для восстановления в обычной жизни.🔻


➡️Будут нейробиологические и телесно-энергетические знания — чтобы лучше понимать, что происходит с вами и вашим состоянием.

➡️И телесно-энергетические практики, которые помогут не только понять это головой, но и прожить через тело — постепенно формируя новый опыт: выходить из напряжения, расслабляться и возвращаться в контакт с собой.

〰️〰️〰️

Стартуем уже 21 сентября.
Осталось несколько мест.

➡️Еще можно присоединиться: https://payform.ru/a7cshIJ/

➡️Все подробности программы «Вкус жизни» — здесь

РЕКОМЕНДАЦИИ НА ОСЕНЬ

Я уже достаточно много писала о женской цикличности и синхронизации с природными ритмами.

🌑🌑
🌑🌑

Тело и природа взаимосвязаны. И одна из особенностей современной жизни в том, что мы всё меньше замечаем эти ритмы: одинаково требуем от себя активности зимой и летом, живём при искусственном свете, мало бываем на воздухе и часто продолжаем двигаться в одном темпе, даже когда тело просит другого ☹️

🐚

Сейчас мы перешли в осенний сезон.

Поэтому хочу немного рассказать о нём с точки зрения китайской системы У-син и поделиться простыми рекомендациями, которые можно добавить в повседневную жизнь.

Весна связана с пробуждением и ростом.
Лето — с раскрытием и максимальной активностью.
Осень — с собиранием, замедлением и постепенным движением внутрь.

☯️

Осень - время постепенного природного перехода от Ян к Инь.

В системе пяти элементов осень относится к элементу Металл, а главная пара органов этого сезона — Лёгкие и Толстый кишечник.

🫁 Лёгкие — вдохнуть, принять, наполниться свежим.

🍂 Толстый кишечник — завершить, освободиться, отпустить то, что уже выполнило свою функцию.

Поэтому осень — прекрасное время спросить себя:

Что я хочу забрать с собой дальше?
С чем пришло время попрощаться?
Что поможет мне сохранить силы в ближайшие месяцы?

🍎🍎
🍎🍎

Ниже несколько простых рекомендаций из традиционной китайской медицины, которыми можно поддержать себя этой осенью ⬇️

1️⃣Больше тёплой и сочной еды

С осенью в ТКМ связано качество сухости, поэтому в этот период традиционно уделяют особое внимание поддержанию жидкостей организма.
Можно чаще выбирать тёплые супы, каши, тушёные блюда, запечённые овощи.
Из сезонного хорошо подойдут груши, яблоки, тыква, корнеплоды.
В еде сейчас особенно важно: тепло и влага.

2️⃣Добавить немного кислого вкуса

Кислый вкус в китайской диетологии обладает собирающим, удерживающим качеством.
Яблоки, гранат, ягоды, немного лимона и другие кислые продукты можно добавлять в рацион с учётом индивидуальной переносимости и особенностей пищеварения.

3️⃣ С острым — умеренно

Острый вкус в системе пяти элементов связан с Металлом и движением энергии.
Осенью особенно важна мера: большое количество очень острой, жареной и сухой пищи в традиционной китайской диетологии связывают с усилением сухости.
Согревающие специи можно использовать умеренно, ориентируясь на своё состояние.

4️⃣ Дать больше пространства дыханию

Лёгкие в ТКМ считаются одним из главных органов осеннего сезона.
Поэтому сейчас особенно хорошо возвращать в жизнь прогулки на свежем воздухе, движения для раскрытия грудной клетки, плеч и рук, спокойные дыхательные практики.
Утром можно открыть окно, сделать несколько мягких движений грудной клеткой и плечами и 5–6 спокойных дыхательных циклов, постепенно позволяя дыханию становиться свободнее.

5️⃣Больше регулярного мягкого движения

В даосских практиках работа с каналами Лёгких и Толстого кишечника включает мягкие вытяжения, скрутки, движения руками и дыхательные практики.
Важна регулярность. Даосские телесно-энергитические зарядки, небольшая прогулка, 15–20 минут движения или утренняя практика помогают сохранять контакт с телом в период смены сезона.

6️⃣Учитывать смену ритма

Сейчас становится меньше света, дни постепенно сокращаются, меняется температура — и вместе с этим естественным образом меняются наши потребности.
Осенью особенно важно обратить внимание на сон, регулярное питание, движение, прогулки и достаточное восстановление.

🌀🌀🌀

В преддверии осеннего равноденствия можно задать себе два вопроса:

🔴

Что я хочу сохранить и приумножить этой осенью?

🔴

Что я готова отпустить?

Вчера спросила вас, какого состояния вам сейчас больше всего не хватает.

Лёгкость, спокойствие, уверенность и энергия — именно эти слова чаще всего повторялись в ваших ответах.

Как и обещала, записала для вас небольшой разбор: почему все эти состояния на самом деле связаны между собой и с чего можно начать уже сегодня 💞

⬇️ Слушайте аудио ниже.

Последние 2 дня я общаюсь с вами в личных сообщениях, отправляю послания к картам — и мне очень интересно, что за разными историями оказываются похожие чувства:

➡️В ежедневной гонке и страхах забываешь о своём “хочу”

➡️У меня, действительно, состояние перехода.

➡️«Иногда тяжело расшифровать свои “хочу”

➡️«Хочется найти возможности и начать делать то, что действительно хочется».

И я подумала — давайте продолжим 🌿

Какого состояния вам сейчас больше всего не хватает?

Спокойствия? Лёгкости? Расслабления? Энергии? Уверенности? Ощущения себя? Свободы? Радости? Или, может быть, чего-то совсем другого?

Можно ответить одним предложением в комментариях — первым, которое приходит в голову. Не нужно долго думать.

Я соберу ваши ответы и несколько из них разберу здесь — чтобы вместе посмотреть, как можно приблизить это состояние в своей обычной жизни ❤️

Пишите в комментариях — мне очень интересно услышать вас 🙌🏻

Сегодня всё утро отправляю вам послания к выбранным картам ❤

И одна из карт по количеству запросов вошла в топ — это любопытно!

Но истории и запросы за одной и той же картой оказываются совершенно разными.

Очень люблю метафорические карты — они не дают готового ответа, а помогают услышать свой внутренний голос.

Сегодня до 20:00 по МСК ещё можно выбрать свою карту и получить послание от меня.

Кстати, и сами карты, и послания к ним я создала сама — специально для вас 💞

Давно у нас не было метафорических карт.

👩

А я знаю, как вы их любите.

Поэтому в преддверии осеннего равноденствия предлагаю остановиться на несколько мгновений и прислушаться к себе.

Перед вами 6 закрытых карт.

1. Прежде чем выбрать, можно задать вопрос — возможно сейчас вы ищите ответ внутри себя, а можно просто выбрать без вопроса.

2. Интуитивно выберите одну карту и нажмите на нее.
Не думайте долго.Просто почувствуйте.

🪬🪬

3. Напишите свой номер в комментариях к посту —
а я пришлю вам в личку послание вашей карты.

Посмотрим, что ваша интуиция выбрала для вас в этот переходный момент.

🫳🫳

Уже 5 прекрасных девушек заняли свои места в программе «ВКУС ЖИЗНИ»

И мне так радостно видеть, как постепенно собирается наша группа.

Уже совсем скоро мы начнём наше 3-недельное путешествие к себе.

Если вы тоже чувствуете, что вам необходимо время для себя, хочется больше расслабления, лёгкости, энергии и ощущения «я снова чувствую себя живой» — присоединяйтесь к нам.

💞

Все подробности программы «Вкус жизни» — здесь

Стартуем 21 сентября.

⬆️⬆️⬆️

75 ЖЕНЩИН ПРОВЕРИЛИ НА СЕБЕ: чтобы изменить своё состояние, не нужно делать БОЛЬШЕ. Важно регулярно показывать телу, что можно чувствовать себя иначе.

🌀🌀🌀

Этим летом я создала отдельный чат с утренними зарядками.

Там собралось аж 75 женщин!

И постепенно я начала получать сообщения, которые вы видите в скринах выше.

Для меня это стало очень живым подтверждением того, во что я сама глубоко верю:

❗️чтобы изменить своё состояние, не всегда нужно делать БОЛЬШЕ.

➡️ Гораздо важнее регулярно давать телу другой опыт.
Даже 20 минут практики способны очень многое изменить, а представьте что будет, если это будет не 20 минут в неделю, а 20 минут в день?

Зарядки были отдельными практиками, которые помогали менять состояние здесь и сейчас.
А «Вкус жизни» — это уже СИСТЕМА.

21 день последовательного пути к тому чтобы чувствовать себя наполненной каждый день.

✔️Мы будем не просто снимать напряжение, а разбираться, почему тело снова в него возвращается.

✔️Не просто чувствовать больше энергии после практики, а замечать, куда она уходит в обычной жизни и как перестать её терять.

✔️Не просто возвращаться к себе на 20 минут утром, а постепенно учиться самостоятельно создавать внутри то состояние, к которому хочется возвращаться снова и снова.

🌒🌒🌓🌝🌘🌜🌗

А чтобы этот путь не остался временным решением внутри будут:
энерго зарядки, глубокие практики, лекции, закрытый чат и моё личное сопровождение.

⬇️⬇️⬇️

Подробности про программу «Вкус Жизни»: https://t.me/tantravera/1293