Живу, как хочется

Кое-что интересненькое готовлю вам по теме самоценности!

Расписание на эту неделю:

Кинокаддл. В среду вечером смотрим кино и утепляемся б/а глинтвейном и объятиями. Еще есть три места. Парни будут! Запись тут - @residence_me

В субботу буду вязать в кафе на м. Красные ворота с 10 до 12 утра, присоединяйтесь с любым творчеством кроме барабанов и швейной машинки. Хочу делать по субботам. Собираемся тут

За любовью к себе - ко мне😜 окошки для сессий на этой неделе:

Вторник 18:00 - 19:00
Среда 14:00 - 15:00
Четверг 17:00 - 18:00

Запись тут @alinasharova0

Группу запустила, женщины невероятно прекрасные собрались, я в восторге. Чистая любовь. Везучка😀

ИИ, чтобы снять с себя рутинные действия, потихоньку осваиваю, жрет кучу энергии, когнитивный перегруз, нужно еще чаще делать перерывы и не брать гаджеты в руки.

Опасения, что мы отупеем, отдав часть работы ИИ, не подтверждаю. Думаю больше, а главное иначе, чем прежде.

Первый рилс, собранный Клодом за 25 мин, освободивший от трех часов сидения над телефоном сгорбленной и напрягающей глаза, меня дико впечатлил.

Все еще полдня заняло создание:
взяла свой пост,
взяла предложенную идею для поста «5 правил»,
придумала сценарий, попросила Клод проверить его и внести предложения,
сделала все по своему😀
за 40 мин сняла нужные кадры,
переименовала все видео,
установила по подробной инструкции видео студию в Клод,
положила видео в нужную папку,
описала детально, как собрать (отдельный навык)
загнала все это в Клод и пошла собираться на учебу.

Через 20 мин подошла к компу и внесла правки - тут укороти, тут удлини, заголовок уменьши и за 3 мин он пересобрал ролик с изменениями.

Сохранил все в шаблон и дальше сборка видео по заданию должна занимать несколько минут.

Если честно, это идеальный сотрудник. Он пишет, что делает, комментирует, если чего-то не хватает и что он это ищет и добывает, отчитывается, что проблема решена и к какой стадии переходит. Весь маршрут описывает, еще и время указывает. Мечта!

Расходы на освоение ИИ:

✅Доступ в клуб по акции 3 мес за цену 1 мес, наблюдала за блогом, когда вышла акция - купила - около 3000руб.
Месяц не открывала🙈
✅ 2х дневная конфа, после которой я сдвинулась с места - 3990руб,
✅Клод - 2500руб/мес.

Рилс, смонтированный Клод, 6 шагов проживания злости в моменте ТУТ.

По утрам шагаю шаги осознанно в направлении к цели развивать инстаграм и себя. Выделяю ежедневно время на изучение материалов, хотя бы час, но каждый день.

Жить ужасно интересно, обожаю, когда есть мощной поток творческой энергии, вообще нет вопросов, прокрастинации и недовольства мелочами.

Чего у вас?

Сформулировала вчера, какую часть личности хочу вырастить в ближайшие три месяца на практикуме - принимающую, берущую.

Позволить тебе принимать блага - это прям навык. Можно очень много делать действий, но если позволения брать нет, чтобы не быть должной, чтобы не быть меркантильной сучкой, чтобы не стать высокомерной, чтобы не блаблабла, не надо мне это вот тут - вот и не дают.

И утром получила два приглашения от разных людей:) - на обед и выступить на конфе для предпринимателей и инвесторов. Моментальный отклик от мира. Главное - правильно ввести запрос в мировой гугл. Беру!

Я же почувствовала, но не прислушалась!

Я слышала эту фразу тысячу раз. И сама говорила. Ощущение возникает, но из-за скорости, обилия стимулов, шума, мыслей в голове эта информация "теряется" и обнаруживается тогда, когда приходит подтверждение. Сигнал есть, но соседние радиостанции создают помехи.

Слышать интуицию - одна часть дела, довериться ей - вторая. Чем больше доверяешь и следуешь, тем больше опоры и доверия, тем легче двигаться.

Вы никогда не раскроете потенциал в полной мере, если не раскроете свое сердце.
Паоло Коэльо

В институте HeartMath в Калифорнии провели эксперимент и в разных лабораториях мира его переподтвердили: сердце участников реагировало на тревожные стимулы за несколько секунд до того, как они появлялись. Учёные до сих пор спорят, как это объяснить.
Нейроучёный Татьяна Черниговская говорит: Мозг решает раньше, чем мы осознаём. Это её самая цитируемая мысль. Огромная часть того, что происходит в человеке, до сознания не доходит.

В работе я постоянно вижу: тело людей знает больше и раньше головы. Но чтобы заметить его сигналы, нужно туда смотреть. Развитие интуиции - это расслабление тела, эмоций и ума, повышение проводимости информации из подсознания в сознание.

Завтра начинается онлайн-практикум "Влюбись в себя", на котором мы будем слушать тело, интуицию, следовать за ней и смотреть, что будет получаться. Будем снижать напряжение, повышать расслабление.

Будем смотреть в себя и замечать, где мы создаем сопротивление, а где движемся с попутным ветром.

Будем замечать сильные и слабые дни, учитывать потребности и возможности тела. Есть дни для подвигов, а есть дни для восстановления и аккумулирования энергии под подвиги. В слабые дни все дается сильно тяжелее и дольше, а в сильные дни сильно легче, как будто само собой. Есть средние дни, в них слышнее всего сигналы тела, как двигаться, не создавая напряжения и переутомления.

Будем складывать актуальную систему надежных отношений с собой, которая дает "хорошо" не только в моменте, но и в долгую. Я даю инструменты контакта с собой, которые остаются с человеком, только применяй. Полную программу можно посмотреть ЗДЕСЬ.

Последний день агрессивных приглашений:)) и перейду к теме отношений с партнером. Или сексуальности?

Знаю, что делать, но не делаю.
Не знаю, что делать и меня это беспокоит.

если это есть, внутри между частями личности есть конфликт, разные части хотят разного

Например, я уже 5 лет подбираюсь к рилсам. Я знаю, что я этого хочу, это куча навыков - сжимать большой объем инфы до единицы, до главной мысли, расширение кругозора, креативного мышления, это возможность передавать знания большему количеству человек, говорить на публику свободно, навык выдерживать стыд, реализация себя как актера, в конце концов. Комплекс ценности. Но я не делаю. Есть часть, которая хочет делать и есть часть, которая не делает. Важно увидеть всю информацию целиком, услышать все возражения, все риски, все защиты от рисков, чтобы энергия сдвинулась с места.

Есть внутри часть, которая хочет всего этого, рвется в эксперименты. Это Исследователь. Его энергия мощная, он убедителен: "Если я не буду делать, я не научусь, только через делание я учусь. По полчаса говорить на камеру "в стол" меня не мотивирует, меня мотивирует живой контакт с людьми". Ему не очень важны результаты, его прет от движения. Он уверен, что сможет на каждом шагу, получая обратную связь снаружи, корректировать свои действия.

Есть часть, которая говорит: "Ты точно в чистом состоянии, уверена, что оно достигнуто? Давай проверим: у тебя голос дребезжит, ты именно это и передаешь людям первее слов, свой страх и стыд, свою неуверенность. Спокойный голос, спокойное тело, система идей, которые передавать людям - это критерии готовности к выходу". Это голос Профессионала. Ему важно делать дело на высоком уровне.

Есть голос Экономиста, он следит за бюджетом энергии, анализирует, стоит ли инвестировать, в какой момент "рынка", сколько, на какой срок: "Если ты с текущими навыками публичных выступлений выйдешь в свет, будешь снимать по рилсу в день, а результата не будет, ты разочаруешься и бросишь, потеря ресурсов. Давай определим необходимые условия, чего тебе не хватает и где это взять, сроки проверки гипотез, что будешь делать, если гипотеза не сработает, сколько ежемесячно надо инвестировать в фонд освоения профессии, чтобы на этапе отсутствия результатов пойти к специалисту, который сделает аудит и поможет выдвинуть новую гипотезу, сколько в текущем бюджете времени есть на это в каждом дне, за какой лимит не будем вылезать". Он на страже того, чтобы деятельность не осуществлялась в кредит, чтобы на балансе всегда был ресурс.

Есть голос Гедониста, который хочет иметь свободное время и не погибнуть от перегруза, который хочет не потерять связь с облаками, вкусной едой и общением с людьми. У него есть обширный опыт того, как Исследователь перехватывает управление и ест с обучающим курсом, не чувствуя еды, несется от точки до точки, не замечая красоты вокруг. Это важная часть, она добывает энергию на действия Исследователя и она обозначает свои потребности.

Есть голос Стратега, который смотрит вперед и строит систему того, чтобы было хорошо не только в моменте, но и через год, через три года.

Как и в переговорах в паре, в семье и в команде, мы даем голос каждой части и ищем те условия, при которых у всех сторон не будет возражений против проведения эксперимента.

Внутренние конфликты - это то, что годами может останавливать от действий и более интересной, наполненной, вдохновенной жизни. И это препятствие преодолевается такой вот стратегической сессией с собой. Когда мы держим Исследователя, представителя движения, запертым в чулане, это блокирует энергию жизни, создает недовольство собой, неуважение к себе, неуверенность в себе.

Рилсы снимаются, монтируются и помощником и вручную, инста оживает, я чувствую больше уважения к себе, приходит больше идей, больше драйва, творческая энергия дает много живости и смысла вставать с кровати, двигаться и наслаждаться.

Пока я тут занимаюсь любовью с ИИ, обучаю его делать то, что я сейчас делаю руками, например, карусель в инсту заняла у меня 2 часа, а у Клод 5 минут, сообщу, что в следующую среду в Резиденции на Чистых прудах продолжаем #киносмыслотерапия

Можно мне пожалуйста здоровые надежные отношения, но со страстью, как в невротических и ненадежных😁 ходит мем по интернету

"Вики, Кристина, Барселона" Вуди Аллена глазами психолога по отношениям.
Посмотрим на феномен "живу с одним/одной, а хочу другого/другую", информация о какой потребности там запрятана и как ее можно удовлетворить легально, поговорим про свободу, желания, поиски и выборы, роль третьего к паре и все, что нам придет еще в голову, обсудим. Запись тут

В этот раз кинокаддл. Будем варить безалкогольный глинтвейн, от которого щеки розовеют и расслабление, будем телесничать. Степень каждый сам для себя определит, можно делать или принимать массаж ног, можно сидеть в обнимку, можно в пуфе интроверта сидеть отдельно.

Фильмы я выбираю такие, чтоб и мужчинам, и женщинам, чтоб легко и без сильной драмы. Зовите парней. Время, когда можно было вложить деньги и дела прошло, важно расширять отношенческий и телесный интеллект. Пока женщины рычат и ругаются на неэмпатичность, мужчины считают, что до них "докапываются". Важно нежно приглашать, сватать, открывать бонусы и красоту языка близости. В одиночку не вариант, вместе справимся:)

Перименопауза - это настоящий экзамен на любовь к себе.

Только недавно, после семи месяцев походов по врачам, чекапов, терапевтических программ разного толка, исследований-расследований, что произошло с моим телом, что оно ведет себя так неуправляемо😁🙈, на конфе в Сеченовском универе я узнала про то, что перед климаксом женщину может ждать еще от 4х до 10ти лет гормональных свистоплясок, а то нам до этого их мало было, да? Называется этот "веселый" этап жизни - перименопауза.

Когда я делаю все, что стабильно работало раньше - ранний отбой, зарядка, утренняя ходьба, вода, функциональная еда, медитация, дыхание, а оно не работает - рваный сон, сонливость с утра, вялость, туман в голове, пелена на глазах, есть хочется каждый час, болят суставы, мышцы, давнее заболевание вылезает на ровном месте, так и хочется ныть и пинать себя.

А я управляемо злюсь и ругаюсь, в том числе на то, что не была уважительной к потребностям тела, пока оно не начало "громко" призывать. Ровно 10 минут злюсь, приседая или прыгая, на пользу телу.

Потом нежно соглашаюсь - сегодня слабый день, делаю самое важное и необходимое, все остальное переделаю в сильный день Милосердие к себе поддерживает и дает силу. Самокритика, злость, обращенная внутрь себя ослабляет.

Один из симптомов немилосердного отношения к себе - это невыдерживание злости другого человека, писала вчера. Как правило, говорит о том, что внутри есть такая часть личности, которой небезопасно злиться на других, она ругает и мучает самого себя и с этой частью нет контакта.

Когда контакт есть, я либо принимаю злость в другом, как в себе, не разрушаясь, либо выхожу из связи, если дискомфорт превышает ценность, а множество действий по обеспечиванию своего комфорта не работают. Я имею контакт со злостью - энергией на изменения, чтобы обустроить свое хорошо.

Обращать свою злость на пользу себе - это любовь к себе. А на разрушение себя - нелюбовь к себе.

Вирус саморазрушения, злость, направленная на себя прячется в очень привычных и "нормальных" вещах, которые даже одобряемы - пинать себя, чтобы не пасслабляться, в мыслях, которые "сосут" энергию:

- опять со мной что-то не так, раз ребенок меня не слушается или партнер злится на меня,
- зачем я поспешила,
- чего я так долго собиралась, опоздала,
- опять не доделала до конца,
- надо было по-другому, сейчас не было бы так трудно,
- я ничего не могу поделать,
- плохо себя чувствую, но разбираться с этим некогда,
- мне неприятно, но я промолчу, чтобы избежать реакции,
- 4я чашка кофе в день,
- сон после полуночи,
- ледяные ноги,
- булка на бегу вместо салата с кашей,
- отсутствие движения,
- неразрешение себе отдыха: "если я расслаблюсь, я не встану/деградирую/все потеряю" и еще сто примеров.

Заметить вирусягу и осознанно направить энергию и внимание по другому маршруту - чего мне тут не нравится, что я хочу с этим сделать.

Если энергию злости сдерживать, не направлять в движение, звучание, изменения, а долбахать ею себя - тело бессильное, апатия, мотивации на изменения нет, жизни нет, любви нет. Здоровье едет понятно куда.

Важно знать свои части личности, знакомиться с внутренней командой, входить в контакт со своей злостью, чтобы направлять ее на созидание, делать себе хорошо и очень нежно снижать "плохо", без рывков.

📷слайд из презентации выступления в Сеченовском Университете про то, что происходит с женщиной во время пери и менопаузы, какие условия осложняют прохождение этих периодов.

Не выдерживаю агрессию партнера.
скорая помощь в триггерах

У меня стаж 21 год. Я в этом отбыла срок😁

Это правда сложно. Быть рядом с активной да и с пассивной агрессией - интенсивно и неприятно.

коротко: выдержать себя, свой отклик, свое "падение" устойчивости, разрешить себе чувствовать злость в ответ: я злюсь и я даю себе право злиться, даю злости место. Потом уже к партнеру.

Любому человеку в острой боли не помогает успокоиться осуждение и ответная агрессия, а эмпатия помогает.

Люди не орут, когда им хорошо, обычно люди орут на других, когда им плохо. Если есть ресурс в моменте проявить эмпатию к человеку - важно проявить, человеки мы или кто. Если ресурса нет, то важно проявить эмпатию к себе.

скорая помощь:

1. Закрыть глаза, глубоко подышать, сказать себе самые теплые слова: я тебя люблю, тебе сейчас неприятно, тебе страшно и несправедливо, это все так, ты не глючишь, ты правда это чувствуешь. Я с тобой, я тебя люблю, я на тебя не ору, я тебя обнимаю. Физически взять себя в руки, обнять.

2. Увидеть внутри злость и дать ей выход - прыжки, приседания, сжатие-разжатие кулаков, безмолвный крик широко открытым ртом. Не задержать в теле, не обезжизнить, а пропустить через движение, прожить.

3. Дать себе право делать то, от чего партнер вопит, дать право партнеру злиться и вопить. Прямо проговорить это про себя. Развести из эмоциональной склейки "он падает и я падаю вместе с ним" всех по своим местам. Я здесь, партнер там. Мы - не одно. Имеем право хотеть разного. И расстраиваться по этому поводу. Злость - это сигнал, что человек испытывает дискомфорт и хочет от него избавиться.

4. Переместить себя из жертвы в автора: я это выбираю и назвать по пунктам, что ценного в человеке и в отношениях есть, почему этот выбор.

5. Сказать партнеру спокойно, чего прямо сейчас хочется: взять паузу в обсуждении, успокоиться, лучше понять, чего партнер имеет в виду, перенести обсуждение на момент, когда сил будет больше итд.

профилактика, превентивная медицина:

🐤ЗЛОСТЬ. Если я не выдерживаю злость партнера, вероятнее всего я не выдерживаю свою злость. Разрешать себе злость, исследовать ее, быть с ней в контакте, направлять ее в действия по созиданию желаемого. Если человек страдает от злости других, он не разрешает себе злиться, чтобы не быть таким. Прыгать или приседать в злости не равно кричать на других. Проживать злость это не терпеть, а жить живое.

🐤САМОЦЕННОСТЬ, Если я ранюсь, это симтом того, что самоценность и самооценка нуждаются в укреплении. Ежедневно работать над нежностью к себе, уверенностью в себе, над состоянием, в котором любое море по колено.

Чем крепче я себя люблю, тем меньше ранюсь. Меня сложно ранить, если я себя ценю и оцениваю достойно. Другой орет, потому что ему невыносимо, он не умеет выдерживать себя и говорить, что ему нужно, а я остаюсь в себе, не сливаюсь с его чувствами, потому что я забочусь о своем комфорте и энергии, не сливаю ее почем зря.

🐤Работа с телом. Чем больше энергии, чем крепче сон, чем сбалансированнее еда, чем меньше дефицитов в организме - тем большее энергии и внимания, эмпатии держать вниманием себя и держать вниманием эмоциональный выплеск другого.

🐤 Развивать в паре навыки честности и открытости. Нередко проявления агрессии и контроля - это отклик на неясность, стремление к понятности и ощущению безопасности. Навыки своевременно говорить о том, что не нравится и просить. Чтобы не доводить до извержения вулкана.

🐤В спокойный и уместный момент просить партнера учиться справляться с реакцией на стресс, с выдерживанием агрессии как волны, с умением облегчаться, но не за счет другого. Раз за разом. Уважительно.

🐤 Разбирать дискомфорты, триггеры, что вызывают агрессию в спокойном состоянии, планово, за столько подходов, сколько потребуется. Как в бизнесе - брать плохо работающий участок, проверить все его элементы и переорганизовать их в работающую систему.

Больше про агрессию тут #агрессиянасозидание

На практикум «Влюбись в себя» сегодня еще можно войти по 400 рэ за день, надо брать!
Ну и влюбиться в меня тоже можно, это бесплатно.

Кому влюбиться в себя, пишите, кому в меня, тоже пишите, пришлю подробности.

Основная программа начнется 4 октября, а доступ к боту, который три раза в день направляет маленькими упражнениями в контакт с собой, с телом - сразу!

Шозасрань!

Ну, началось. В Москве серость, холод, сырость. Энергия падает. Выходить на улицу не хочется. Это не мы лентяи, это все природа. Призывает успокаиваться-угоманиваться, сбрасывать листья, облегчаться, укутываться. Переходить в режим восстановления.

В психике сброс листьев - это процесс избирательного пересмотра задач, ролей, убеждений, идентичностей. Все ли из того, что нужно было в прошлом сезоне нужно сейчас?

Замедление и пересборка реальности - это профилактика истощения. Как восстановительный период для мышц после
силовой тренировки. Или сон после дня. Тормоз после разгона. Если все время жать на газ, давайте не будем это представлять.

Важно отдыхать до того, как упадешь, иначе восстановление занимает больше времени.

Регулярное сезонное снижение темпа - это как техобслуживание до поломки, а не после. Тело и психика тратят меньше ресурса на компенсацию, потому что не доходят до предела.

Меньше внешней стимуляции - больше пространства для внутренних процессов.

Не срань, а время для размышления, переработки впечатлений года, интеграции набранного, вытекающих из прожитого творческих процессов, которые требуют тишины, а не беспрерывного притока нового.

Уважение цикла - меньше внутреннего конфликта. Когда мы пытаемся держать одинаковый темп круглый год, играем прртив себя. Падение серотонина и мелатониновые сдвиги при коротком дне - не выдумка, а измеримые процессы.

Попытка «продавливать» продуктивность зимой на уровне лета создаёт хроническое ощущение, что что-то не так с самим человеком, хотя на самом деле не так с ожиданиями.

Дифференциация фаз даёт контраст. Если активность не снижается никогда, снижается и её пиковая интенсивность, всё становится равномерно средненьким.

Периоды спада делают периоды весны и лета более заряженными, мощными, а не размазывают ресурс тонким слоем весь год.

Имеет смысл не ожидать от себя летних подвигов, не закатывать вручную солнце на небосвод, в марте оно само туда придет. Обращать внимание внутрь, собирать «урожай», делать запасы энергии на зиму, уважать природу, которая снаружи и внутри.

Сегодня в 12 у меня резко упал уровень энергии. Я не успела перед клиентской сессией привычно позавтракать так, чтобы на 4 часа хватило, съела один круассан, вместо салат-два яйца-каша-орехи.
Дождь, мрак.

Легла на игольчатый коврик на 15 мин, сделала 6 упражнений на суставы, ровно 5 мин. Выпила стакан теплой воды маленькими глотками. Почувствовала бодрость.

Теперь пристальнее следить за едой, чтоб не каждые два часа к холодильнику бегать, солнце не подкармливает.

Как вы создаете энергию, когда она падает?

Вчера так душевно посмотрели и обсудили "Лучшее предложение". Очень приятно наобнимались. А я так вообще ушла с новым товарищем, живущим на соседней улице, с общим интересом - видео и фото. Повезло так повезло.

Кинокаддлы будем продолжать - встреча 7 и 28 октября в Резиденции.

#киносмыслотерапия
Про «Лучшее предложение», не спойлер, а фокусы внимания.

Декорации роскошные, а жизнь — нежизнь.
Шикарный дом с террасой на крыше, коллекция женщин на стенах, власть, влияние, доверие в профессиональной среде. Но НИКОГО нет. Искусство вокруг - и сам герой внутри искусственный. Тело твёрдое, негибкое, лицо жёсткое, состарившееся некрасиво.

Одна сфера прокачана - другая нет.
Герой всю жизнь качал профессиональную сферу и оказался совершенно неопытным в отношениях. Когда он это потерял, остался без опор. Даже без опоры на себя, смотрел всю жизнь на картины, в себя не смотрел. да и узнаём мы себя в контактах с другими.
Прошлое формирует, определяет, ограничивает - да: у героя не было любящих родителей, рано попал в приют, а потом «на работу». Но в каждом моменте есть выбор - тебе к живым или к неживым, в уязвимость или в скафандр от чувств, в страх или в любовь, от людей или к людям. Так страшно было «пострадать» от женщины, такая защита была выстроена от этого, но стратегия неэфыективная. Хочешь, чтобы тебя чем-то не придавило - начни это изучать, входи в контакт, повышай насмотренность и маневренность.

Центральный фокус фильма - подделка.
Героя обманули. И совершенно закономерно - он сам всю жизнь мошенничал и этим задавал правила обращения с собой. Что сеешь, то и жнешь.

«В каждой подделке есть что-то подлинное».

«Любовь» парная парной подделкой, но его переживание - настоящее. Подделка запустила настоящий процесс, она - подарок, а то так и помер бы, не узнав всего объёма человеческих чувств.

Любовь как механизм, собираемый по деталям.
Метафора механистично живущего человека из шестерёнок, который «оживал» по ходу фильма. Любовь - это состояние, на протяжении времени собираемое по деталям: интерес, умение слушать и слышать, говорить прямо, просить, говорить да и говорить нет, выражать злость и выдерживать злость, просить прощения и прощать быстро, благодарить много, ценить себя, ценить другого, отпускать, выдерживать свою пустоту, раз за разом возвращаться в контакт из тьмы, обустраивать совместное, обнимать несмотря ни на что и особенно обнимать тогда, когда больно.

Опытный vs голодный.
Человек опытный, взаимодействующий с женщинами, напитанный теплом и телом, не голодный - вышел бы быстро из качелей «иди сюда - иди отсюда». А неопытный и голодный увязнет по самые уши: не знает, на что обращать внимание, что здорОво, что нет.

Финальная сцена - момент выбора.
Женщины больше нет, но чувство есть. Ждать следующего донора любви, завися от него, - или ощутить любовь как свою, признать её как свою? Герой выбрал на свой момент.
Хороший вопрос внутрь: а как выбираю я?

На онлайн-практикуме "Влюбись в себя" будем настраивать нежные отношения с собой, чтоб не все это👆🏼

🐤смотреть в себя, знакомиться с членами внутренней команды, с их интересами, потребностями и ограничениями,
🐤собирать опору на себя и систему надежных отношений с собой,
🐤обращать внимание и учитывать телесные послания,
🐤легализовать злость как созидающую силу, а не разрушающее насилие,
🐤делать одно десятиминутное действие во имя себя и своей цели,
🐤нежно смещать внимание с мыслемешалки, прокрастинации, зависания в соцсетях, заедания в кафушечки от себя, от жизни, в дерзкие, но в рамках закона и без вреда близким, эксперименты, в системные действия.

Это состояние, при должной сноровке, может колебаться от внешних обстоятельств, но быстро восстанавливается.

Двигаемся по маршруту - снаружи хоть потоп, деньги то есть, то нет, партнер то есть, то нет, дети то сотрудничают, то нет, а мне все равно с собой ХОРОШО, приятно, приятно смотреть на себя, приятно быть собой, я флиртую с миром, а он со мной. И это хорошо везде ездит со мной. Подробности тут

🐤Готовится к старту группа "Влюбись в себя", про создание надежных отношений с собой - с тем, кто:
задает вопросы, внимателен к ответам, кто доверяет,
не ухайдокивает себя эмоциональными качелями, не уходит со связи,
не бросает в трудный момент, не абьюзит,
держит обещания и договоренности, на кого можно опереться и положиться.
Будем укреплять уверенность в себе и опору на себя, из которой мы не соглашаемся на то, что не подходит и не теряем тонны жизненной силы и здоровья.
По образу и подобию человек потом создает надежные отношения с другими.

12 недель, 12 тем, 12 созвонов, 2 части личности каждый за это время исследует и подрастит.

ZOOM + группа в телеграм. 10 мест.
С 4го октября по 27 декабря

Ритм:
Понедельник - новая тема и материал по ней.
Неделя до субботы - наблюдение, чувствование, замечание всего, что по теме.
Суббота - самостоятельная письменная или двигательная практика для сборки данных, делимся в чат, навариваем общий бульон.
Воскресенье 10:00 - 12:00 - созвон по прожитому, разбор вопросов.

Ценность: кайфово с собой, сказала - сделала, доверие интуиции, больше энергии, больше радости, новые привычки, новые события, группа единомышленниц.

Цена: 18 000руб/мес и 43 000руб/3мес.

Эта группа - еще и мостик к созданию новых отношений с партнером. В январе и феврале будем собирать себя для новых отношений и понемногу, с учетом зимнего спада энергии, входить в контакт, трогать-изучать-получать опыты-анализировать, а с мартовской весенней энергией перейдем в открытый флирт и откроемся встречам.

Для тех, кто:
хочет любить себя, нравиться себе
хочет больше энергии, ясности, понимания, куда и как,
хочет больше опоры на себя и радости,

боится с чем-то не справиться,
кому с собой пусто и постоянно хочется сбегать в других людей,
стыдится себя, боится показываться миру,
мало сил,
боится, что ее могут разлюбить и бросить,
боится, что ее не полюбят,
кому не хочется себя гладить и собой любоваться,
не имеет системы заботы о теле,
нет самодисциплины,
не знает, чего хочет,
знает, чего хочет, но не делает.

Готовимся к взлету.

Кому не подойдет курс:
вообще нет сил, вялость, апатия
нарушенный аппетит
бессонница, рваный сон, пробуждение от тревожных мыслей в 5-6 утра
навязчивые мысли
резкие скачки настроения
неконтролируемый гнев

и это длится больше месяца, напишите мне, я порекомендую специалиста, важно не затягивать.

Запись на практикум «Влюбись в себя» тут @alinasharova0

Спасибо за вашу вовлеченность.

Уточнить свою цель.
Привлечь юриста.
Переключение - регулярный спорт, танцы.
Зарабатывать.
Развивать навыки общения и отношений.
Выбрать себя.

Добавлю от себя: горевание, что ответственность неравномерная, что нет четких договоренностей и соблюдения их, что ролевая модель мужчины для ребенка не такая, какой хотелось бы, что нет контакта, хотя был пройден большой участок пути вместе, что не получилось сохранить уважительное партнерство по родительству, горевать по тому, что ребенок потерял время и вовлеченность отца. Это больно. Прощать себя. Горевать стоит прям по расписанию. 20 мин в день. Дозированно, не давая горечи заполнять жизнь.

Помогает сказать себе: Я ЕГО ВЫБИРАЛА, это был мой выбор. Вернуть себя из жертвы обстоятельств в автора - в силу. Выбирала ценность по определенной цене.

Злость чувствовать, весь ее обьем, всю полноту и широту, это большой обьем энергии, и разворачивать ее из разрушения в созидание - в зарабатывание денег, в классную совместность с ребенком, в тело, в здоровье, в те классные дела, что откладывались в парности.

Как только внимание течет в него, сбегает от себя, возвращать его внутрь себя и на важные для себя вещи.

В новые отношения лезть можно, но пока такой эмоциональный заряд с бывшим партнером, место несвободно и себя пересобрать важно, укрепить, долюбить, донежить, довыбирать, чтобы «сытой» идти в новые отношения.

Анонимно вопрос можно оставить здесь. Что происходит, с деталями, как давно, что уже делали для решения, чего хотите.

Давайте накидаем идей для кейса:

«Женщина со своим любимым делом, сын подросток, спорт, проактивность, хорошее знание себя. Бывший муж с новой девушкой выглядит счастливым, сообщения игнорит, денег не дает, свою часть заботы о ребенке берет нерегулярно и без системы. Злости поднимается много. Приходится через ребенка задавать бывшему мужу вопросы о финансах и расписании встреч».

Мы обычно классно мыслим, когда не внутри истории, давайте накидаем идей, что тут поделать можно было бы. Потом я со своей табуреточки дополню, а может даже и дополнять не придется, групповой интеллект 💪🏻💪🏻💪🏻

Все правильно ты говоришь, но где взять силы на все эти пляски с бубнами. Я пока ее доведу до секса, мне самому уже ничего не надо.

Тут я обычно предлагаю смотреть на то, как устроена система вообще и энергетический капитал человека и пары в частности. Энергетический капитал - как финансовый, его важно оптимизировать. Осознанно управлять расходами, формировать фонды и системно повышать приходы. Чтобы был избыток энергии на такие путешествия друг с другом. Чтобы было достаточно энергии не торопиться, не ускоряться, ощущать возбуждение и не стремиться от него скорее избавиться через оргазм, а получать от него удовольствие.

И второе - это сменить угол обзора. Путь к соитию - и есть соитие, не только пристыковка гениталиями и эякуляция. Весь контакт - это удовольствие, а долгий контакт - дооолгое удовольствие, которое запитывает все клетки, весь организм любовью, нежностью, радостью. Это источник энергии, не растрата, а наоборот, восполнение энергии.

Я хочу близости, но я не могу в близость по щелчку.

инструкция по созданию желания секса на примере одного мероприятия
⠀
Как правило, в паре есть тот, кому ничего особо не нужно для пробуждения желания и есть тот, кому очень важен контекст и плавный вход в телесную близость, чтобы желание возникло.
⠀
Ну не заводится желание человека как машина с ключа зажигания. Нужно сходить за дровами, уложить их внимательно домиком, надрать щепы, скомкать бумагу, подпихнуть ее в правильные места, поджигать и раздувать, тогда через какое-то время огонь разгорится и тепло пойдет.
⠀
Я тут была на мероприятии для организаторов мероприятий и оно было супер секси. Это прямо руководство по созданию контекста для близости. Рассказываю и перевожу на парный язык.
⠀
Место: Бар «Спутник» находится на Садовом, в нем несколько зон внутри и огромная терраса во внутреннем дворе. Вкусная интересная еда и душевные люди, следящие за каждой мелочью, чтобы всем комфортно в пространстве.
Парное: важно место в легком доступе, в котором нет вещей, к которым руки тянутся убирать или работать, вкусная еда, приглушенный свет, приятные запахи. Располагает к расслаблению.
⠀
Вход в контакт: на входе можно было выбрать наклейку сердечка: розовое - готовность к общению, серое - неготовность. Оно было ассиметричное, как нарисованное, небольшого размера. Видеть сердца у 70ти чел на груди и на бокалах было ужасно трогательно, эмоционально.
Парное: спросить партнёра, как он, чего хочет.
⠀
Эмоциональное касание: браслет на руку с фразами из песен, выбираешь актуальную на текущий момент. Например, «первая причина - это ты» или «мы - звездная память друг друга». Эти фразы вызвали моментальный эмоциональную отклик, сколько раз они были спеты с друзьями, не сосчитать.
Парное: комплимент, посмотреть с нежностью, сказать «вашу» фразочку, чтобы активировать любовные нейронные связи, приятные эмоции.
⠀
Переключение: следом зона переключения между режимами «работа» - «социальное общение»:
выбить ковер, разгрузить напряженное тело через удары и звуки,
поиграть в разные игры,
выпить эксклюзивные сорта китайского чая неспешно.
⠀
Парное: дать себе и партнёру время выйти из режима “работа”, “быт”или “дети” и войти в режим “пара", выдохнуть, ничего не обсуждать, не решать, настроиться на контакт с собой и друг другом.
⠀
Контакт: Вечер начался в 19:30 с приглашения: "Давайте по-настоящему расслабимся и хорошенько отдохнем". Потом несколько часов команда «Чувак с гитарой» настолько зажигательно пела, вовлекая зал, настоящее сотворчество, разговор песнями, энергия была на максимуме. Петь вместе «Луч солнца золотого» и глаза в глаза, скача чуть не за руки, «Батарейку» - это сближает. В среду вечером натанцеваться, напеться, нахохотаться вдоволь - это великолепная разгрузка тела от стресса первой половины недели и загрузка радостью на вторую.
⠀
Парное: начало не в 22, а сильно раньше, пока еще энергия есть, отказ от напрягающих стимулов, настрой на расслабленность, флирт, игривость, легкость, смех, приготовить вместе еду, , поглаживая, колдуя над варевом совместно, потанцевать под любимую музыку. Вместе. Упаси вас Боже обсуждать, раз так хорошо сидим, наболевшее. От него до секса - как до Марса. Наболевшее отдельно, удовольствие и расслабление отдельно.
⠀
Переход в телесную близость: Под конец всех накормили дедушкиным пирогом с абрикосами.
⠀
Парное: что-то не требующее задолбаться, но неожиданное и чувственное в рот, например, инжир с козьим сыром и карамелизованными в меду орешками, полить вместе тонкой струйкой меда, слизывать ее с рук.
⠀
Включение всех органов чувств пробуждает желание, вовлеченность, внимательность, ведет к близости гораздо приятнее, чем захлопывание крышки ноута в 00:30 со словами: «ну что, пошалим?».

Секс с партнером начинается задолго до кровати, он начинается с секса с жизнью.

Вечер был нежно обустроен для своих партнеров агентством полного цикла организации мероприятий “Love Now”. С Валерией @valeria_onelove, основателем агентства, у нас близкие взгляды на жизнь и на дело, на тело тоже, так как она еще и телесный терапевт.

#секскакискусство