Шозасрань!

Ну, началось. В Москве серость, холод, сырость. Энергия падает. Выходить на улицу не хочется. Это не мы лентяи, это все природа. Призывает успокаиваться-угоманиваться, сбрасывать листья, облегчаться, укутываться. Переходить в режим восстановления.

В психике сброс листьев - это процесс избирательного пересмотра задач, ролей, убеждений, идентичностей. Все ли из того, что нужно было в прошлом сезоне нужно сейчас?

Замедление и пересборка реальности - это профилактика истощения. Как восстановительный период для мышц после
силовой тренировки. Или сон после дня. Тормоз после разгона. Если все время жать на газ, давайте не будем это представлять.

Важно отдыхать до того, как упадешь, иначе восстановление занимает больше времени.

Регулярное сезонное снижение темпа - это как техобслуживание до поломки, а не после. Тело и психика тратят меньше ресурса на компенсацию, потому что не доходят до предела.

Меньше внешней стимуляции - больше пространства для внутренних процессов.

Не срань, а время для размышления, переработки впечатлений года, интеграции набранного, вытекающих из прожитого творческих процессов, которые требуют тишины, а не беспрерывного притока нового.

Уважение цикла - меньше внутреннего конфликта. Когда мы пытаемся держать одинаковый темп круглый год, играем прртив себя. Падение серотонина и мелатониновые сдвиги при коротком дне - не выдумка, а измеримые процессы.

Попытка «продавливать» продуктивность зимой на уровне лета создаёт хроническое ощущение, что что-то не так с самим человеком, хотя на самом деле не так с ожиданиями.

Дифференциация фаз даёт контраст. Если активность не снижается никогда, снижается и её пиковая интенсивность, всё становится равномерно средненьким.

Периоды спада делают периоды весны и лета более заряженными, мощными, а не размазывают ресурс тонким слоем весь год.

Имеет смысл не ожидать от себя летних подвигов, не закатывать вручную солнце на небосвод, в марте оно само туда придет. Обращать внимание внутрь, собирать «урожай», делать запасы энергии на зиму, уважать природу, которая снаружи и внутри.

Сегодня в 12 у меня резко упал уровень энергии. Я не успела перед клиентской сессией привычно позавтракать так, чтобы на 4 часа хватило, съела один круассан, вместо салат-два яйца-каша-орехи.
Дождь, мрак.

Легла на игольчатый коврик на 15 мин, сделала 6 упражнений на суставы, ровно 5 мин. Выпила стакан теплой воды маленькими глотками. Почувствовала бодрость.

Теперь пристальнее следить за едой, чтоб не каждые два часа к холодильнику бегать, солнце не подкармливает.

Как вы создаете энергию, когда она падает?