Шинсплинт или воспаление надкостницы - одно из наиболее распространённых травм у бегунов.

Такое состояние сопровождается тупой болью вдоль внутренней части голени, особенно при ходьбе или беге.

Основная причина — перегрузка мышц и сухожилий, которые крепятся к кости голени. Это может произойти по разным причинам: 
• чрезмерная интенсивность тренировок или резкий переход к более тяжёлым нагрузкам;
• неправильная техника бега или выполнения упражнений;
• тренировки на слишком твёрдой поверхности (такой как асфальт или бетон);
• ношение неподходящей или изношенной обуви.

В результате постоянного воздействия на кость и окружающие ткани в надкостнице развивается воспаление, которое вызывает боль и дискомфорт.

Поэтому, чтобы избежать боли, очень важно увеличивать нагрузку постепенно, следить за техникой и выбирать правильную обувь. Слабые мышцы голени могут также приводить к болевым ощущениям.

В идеале нужно обратить к врачу и коли деньгами богаты, сделать МРТ. Еще читаем, как вернуться к тренировкам после долгого перерыва.