thanks for sharing

11 дней с Идо Порталом позади, уникальный опыт работы с телом и сознанием на стыке мягкости и силы.

Идо Портал - израильский практик движения, преподаватель и основатель направления Movement Culture. Он начинал с традиционных боевых искусств, около 15 лет занимался капоэйрой, а затем расширил свою практику, включив в неё баланс на руках, акробатику, гимнастическую силу, танец, единоборства, соматику и анатомию.

Идо работал с рядом спортсменов мирового уровня: звездой NFL Christian McCaffrey, чемпионом UFC Conor McGregor, Gunnar Nelson и Michael “Venom” Page, двукратным олимпийским чемпионом по плаванию Anthony Ervin.

Подход Идо развивает движение как универсальную человеческую способность, объединяя физическую, умственную, эмоциональную и чувственную практику.

В следующий понедельник вечером расскажем про свой опыт, ответим на вопросы, поговорим про то как можно развивать мягкость и твердость в единой практике движения и что же такое Movement.

РЕГИСТРАЦИЯ: https://luma.com/b4fmy6kv

мы с Ильёй сейчас в Берлине на интенсиве Идо Портала (если ещё не знакомы с ним, очень советую посмотреть вот этот подкаст Хубермана с Идо про то, как укрепить связь тела и мозга через практики movement).

первая неделя позади, у нас один день передышки. завтра стартует вторая неделя, а я сижу и пытаюсь собрать внутри, что вообще происходит.

здесь мы практикуем каждый день с 7 утра до 9 вечера. утро начинается с практики Фельденкрайза и часовой bodyscan медитации. потом практики на координацию и силу. иногда это может быть час одних только пушапов, но в бесконечном количестве вариаций. много практик ритмики, много бокса.

ещё есть что-то похожее на contemporary dance, что-то — на нейрофитнес, вокал (поём каноном). по вечерам слушаем лекции и разбираем тексты Борхеса.

чувствую себя немного как в израильской армии) здесь очень комплексная нагрузка: тело, мозг, внимание, координация, ритм, контакт, способность оставаться внутри происходящего, когда сложно, непонятно, когда бесит, когда кажется, что сил уже нет.

это очень про дисциплину и жёсткость, структуру. но в то же время очень про адаптивность и мягкость. ты не знаешь, сколько пушапов нужно будет сделать сейчас: 100 или 1000. и нужно найти способ сделать их все. как? и в этом суть.

можно быть мягкой и адаптивной, но не бесформенной.
можно быть структурной и твёрдой, но не жестокой к себе.
можно держать дисциплину не как насилие, а как контейнер.

как будто одновременно кристалл и пламя. скелет и мышцы. мягкость и твёрдость как части единого.

сегодня у меня распух нос, потому что вчера я впервые в жизни получила в лицо на спарринге. мышцы болят. голова устала.

но при этом внутри очень спокойно. есть радость. устойчивость. и странное ощущение, что мне хорошо быть в этом усилии.

не потому что я себя дожимаю из последних сил, потому что “надо”. а потому что впервые за долгое время структура ощущается именно той самой опорой, несущей конструкцией. и приходит новое понимание, как выстроить адаптивность вокруг неё.

and this is raz’yob 🔥

самый честный AI-проект – это ты.

8–22 июня вместе с командой запускаем Health Sprint – две недели, за которые ты собираешь личную систему здоровья на своих данных: сон, энергия, фокус, нагрузка. ai разбирает то, что ты и так фиксируешь, вытаскивает паттерны и сворачивает их в протокол под тебя. остальное по-прежнему делаешь ты – но уже не вслепую.

ведут люди, которые сами живут на стыке здоровья и технологий и пишут об этом в своих каналах:

💟Оля Конышева @nontoxic_productivity. личную систему, где сходятся её данные про сон, стресс, цикл, восстановление
👤Илья Гиндин @gindinthecreator, делает OpenHealth – open-source личную ОС здоровья.
👤Тоня Жукова @zhukovatonya, рассказывает, про данные тела и personal data layer

в гостях – Костя Горский @desprod, собрал из Oura и Strava личного AI-тренера, и Гера Ёлгин (VELOGERA) – про системы тренировок без надрыва.

перед стартом как обычно эфир. 4 июня, 17:00 CET / 18:00 MSK: FOS #34 «здоровье на своих данных». Оля, Илья и Тоня покажут это на живых данных и ответят на вопросы — хороший способ попробовать формат до старта.

эфир → luma.com/ai-nau5
спринт → 8–22 июня · health.aimindset.org

в последних постах я много про это писала: про свою просадку, про то, как whoop поднял панику ещё до того, как я сама поняла, что заболеваю, про физиологический стресс, который лечится не через “меньше нервничать”, а чем-то конкретным и не всегда очевидным

и всё это я вижу не только на ощущениях и цифрах whoop или garmin, а уже через систему, которую собрала себе сама и которая даёт картинку ещё глубже

3 месяца назад я собрала первую версию своей health os. это моя персональная система здоровья, место, где сходятся мои данные про сон, стресс, цикл, восстановление. где сразу видно, что сон разъехался, что тело тянет восстановительный долг, что стресс не в голове, а в физиологии. и она уже круто помогает анализировать, вылавливать инсайты и видеть то, что я сама бы долго не поймала. с её помощью я классно улучшила состояние своей кожи и начала выруливать из очередной “энергетической ямы”

продолжаю развивать то, что получилось. постоянно докручиваю под себя, добавляю новые слои, адаптирую. потому что жизнь есть жизнь: всё время появляются новые вводные, что-то меняется

и вот про это я давно хотела рассказать подробно: как такая система устроена, из чего состоит, как читать свои сигналы и складывать их в рабочую систему. ту самую “скучную регулярность”, которая по итогу и работает

8 июня вместе с командой AI Mindset @ai_mind_set и Ильёй @gindinthecreator мы запускаем Health Sprint: две недели, за которые расскажем, как собрать свою личную систему здоровья. не очередной чужой протокол “делай вот так”, а свою собственную, под своё тело, свой цикл, свой ритм

работать будем без чрезмерного токсичного героизма и жёстких протоколов, вы меня знаете. AI будем использовать как инструмент, который помогает увидеть свои паттерны и понять, что с ними делать (без галлюцинаций и “ai-гороскопов”). и да, остальная работа всё равно твоя) но хотя бы перестаёшь идти вслепую

я проведу несколько сессий, расскажу о своих кейсах и как раз покажу свою health os изнутри: что в ней сработало, что я отбросила, как она живёт сейчас и как я её развиваю

старт 8 июня, идём две недели. подробности тут

Фокусируюсь лайв на вайбе под прекрасные mobygratis мелодии

https://www.youtube.com/watch?v=0fX3AgkIlyg

Одна из важных причин, по которой я считаю, что thanks for sharing должен развиваться как НКО и деньги принимать после, заключается в том, чтобы получить лучшую практику.

Достаточно строгие правила сессий, которые позволят получить наибольший эффект. При этом отсутствие отношений, в которых участники считают себя клиентами. Это главный бич эго. Эго участников так и рвется: что я же заплатил, значит оно должно работать. Доказывать это в привычной модели отношений покупателя бессмысленно.

Теперь, когда за практику платить не нужно, ваш выбор прийти строится лишь на осознании работы методологии, сообщества. Никаких "я заплатил - должно работать". НИ ХУ Я

По t4s много чего изменилось, рассказываю. см кружочке выше

thanks for sharing стало фокус-сообществом по подписке в тот период жизни когда мне буквально не хватало денег на еду и жилье и принимать честные визионерские решения из этого состояния было сложно, хотя я старался и мы отказывали во входе, но все же. Пока Мацкевич и Думик в сентябре говорили что платные теплые сообщества не работающая схема они готовили свои собственные сообщества по подписке. А теперь я принимаю решение делать коммьюнити бесплатным.

Убрал подписку и комнаты с расписанием.
Теперь это закрытое сообщество, к нам только по приглашению. Общего чата не будет.

Кто внутри. Люди которые сами что-то делают. Много кто работает на себя. Деньги и проекты у каждого свои. Но мы пересекаемся по работе: партнёримся, делаем что-то друг для друга, иногда запускаем общее. Получается мета-компания.

За вход не платят. Вдохновляюсь как у Гоенки на випассане: сначала проходишь, и только потом, если захочешь, поддерживаешь деньгами или временем. Не захочешь, ничего страшного. Пока первый сезон не прошёл, мы вообще ничего не примем даже.

Сайт перебрал заново t4s.club. Интересно как там внутри, напиши мне.

Как будет устроено

• С улицы не зайти, нужна рекомендация. Либо за тебя ручаются двое, либо один ручается и ты сам кого-то приводишь.
• Ты сразу в двух группах по 4-8 человек. Одна в твоём городе, вторая в зуме с людьми из других мест.
• Сезон длится три месяца. В конце показываешь над чем работал. Потом пауза, и группы собираются заново.
• Фокус-сессия: в начале говоришь над чем сегодня работаешь, потом работаете вместе, в конце сверяетесь что вышло.
• Чата нет, это специально.
• Это не про быстрый нетворк. Скорее про то чтобы рядом были люди с которыми не надо притворяться.
• Деньги только после первого сезона и только если сам захочешь.

Пишите @igindin со всеми вопросами или в комментарии

Випассана и AI

Почему тренировка ума и своей осознанности сейчас становится еще важнее?

В мире, где AI принимает решения, выполняет задачи, отвечает на вопросы, постоянно себя улучшает — и делает все это с сумасшедшей скоростью — в этом мире очень быстро сильные становятся сильнее, слабые становятся слабее, расслоение и скорость расслоения растут. Изменения, возможности, риски, FOMO — мы живем в мире постоянной реактивности. 

Вывод номер 1 — практики осознанности будут увеличивать вашу способность выдерживать изменения и правильно к ним относиться.

Сильных будет отличать умение видеть ситуацию и реальность объективно, выносить свое собственное суждение и хорошо его понимать. И уметь правильно реагировать (или не реагировать) на изменения вокруг. 

Вывод номер 2 — практики осознанности тренируют умение наблюдать вещи объективно и выносить ясные суждения.

У нас #AIDHD

У нас #AIDHD, у кого еще?

https://t.me/gindinthecreator/650

bleeding edge deck

за два дня я сделал две презентации для двух разных AI сообществ.

и суть не в скорости а максимальной актуальности и для них, и для меня

перед каждым выступлением я сканирую аудиторию (-EXA mcp): кто эти люди, чем занимаются прямо сейчас, какие у них практики, что им интересно. подключаю контекст своей рабоыт – Obsidian, telegram, linear, транскрипты встреч.

из этого Claude Code собирает презентацию. не шаблонную, а из того, что реально актуально для этих конкретных людей. их темы, их боли, их инструменты. визуальные метафоры: SVG, voxel art, анимация, скачиваемые материалы. заливаю в netlify. одна live-ссылка, максимальное попадание в аудиторию.

каждый раз – другой стиль, другой тон, другие акценты. скриншота достаточно, чтобы скопировать шрифты, стили, цветовую схему. bleeding edge стек и подход: сначала пойми, для кого – потом создавай.

━━━━━━━━━━━━━

в субботу 21 февраля – воркшоп со мной Ильёй {thanks4sharing}.

дизайн-системы с AI: презентации, визуал, UI/UX. от разрозненных заметок → к структуре → к дизайн-системе → к готовому результату.

[lu.ma/pitch_lab]

Моя работа изменилась. Не "немного". Полностью. И я понял это только сейчас, когда оглянулся на год назад.

На связи Илья, основатель thanks for sharing.

Год назад я строил фокус-сообщество. Садишься, ставишь таймер, делаешь одну задачу. Монотаскинг. Простая и рабочая модель. Мы проводили фокус-сессии каждый день, и они реально помогали людям закрывать задачи.

Сегодня я сижу перед экраном, на котором параллельно работают 10 кодинговых агентов. Claude Code, Codex, другие. Каждый думает над своей задачей. Я переключаюсь между контекстами. Один пишет код 20 минут — я не жду. Ставлю задачу второму, третьему, пятому. Когда первый заканчивает — возвращаюсь. Поток не прерывается. Он ускоряется.

Я больше не исполнитель. Я дирижёр.

И вот что я обнаружил: держать один-два контекста в голове стало скучно. Агенты думают, у них идёт свой процесс — а ты просто сидишь и наблюдаешь. Чтобы оставаться в потоке, мне нужно загружать волну до предела. Чтобы когда первый доделал — я только тогда к нему возвращался, а всё время до этого уже раздал задачи остальным.

Фокус на одном проекте уступает место фокусу на экосистеме проектов.

И это не про то, чтобы стать ИИ. Наоборот. Вся суть в том, чтобы всё скучное, рутинное, механическое — уходило в искусственный интеллект. А ты двигался туда, где творчество, креатив, смысл. ИИ берёт на себя исполнение — ты остаёшься архитектором идей.

Что это значит для thanks for sharing.

Нам исполнился год. И за этот год мы выросли из фокус-сообщества с ежедневными сессиями в нечто большее. Мы строим экосистему продуктов внутри сообщества — доступных только для мемберов. Генератор каруселей для Instagram. Умный планировщик недели, который учитывает нейрофизиологию — такой Хуберман в кармане. Код становится коммодити — а значит, продукты из него тоже. Мы объединяем их под крышей сообщества.

Мы выходим на англоязычный рынок. У нас появляется свой маскот и агент — Шерри, с которой уже можно пообщаться.

Я строю компанию.

Если вы всё ещё подписаны, но не понимаете, куда двигаться в эту эпоху — как держать фокус, какие проекты строить, как оркестрировать вместо того чтобы просто выполнять — это то, чем я занимаюсь каждый день внутри thanks for sharing.

Хотите стать частью? Напишите мне. Пока я ещё отвечаю лично.

—

Это сообщение я надиктовал полностью голосом. Оно полностью моё, полностью аутентичное и отражает мою мысль и идею. Но всю кропотливую работу — чтобы это передать вам и чтобы это сейчас опубликовалось — сделал Искусственный Интеллект. Прямо из Claude Code.

Мы снова в «Феврале 2020: Почему вы не видите цунами, которое уже здесь.

Если нужна помощь с ИИ, действуйте, спрашивайте. Далее выжимка из оригинальной статьи https://shumer.dev/something-big-is-happening

Вспомните февраль 2020 года. Если вы внимательно следили за новостями, вы видели сообщения о вирусе где-то далеко. Но большинство из нас жило обычной жизнью: фондовый рынок рос, дети ходили в школу, мы планировали отпуска. Если бы кто-то сказал вам тогда, что через три недели весь мир закроется, а офисы опустеют, вы бы посчитали его сумасшедшим.

Мы снова находимся в этой точке. Только на этот раз это не вирус, а Искусственный Интеллект. Мы проживаем фазу «да это всё раздуто» перед событием, которое изменит мир сильнее, чем пандемия.

Разрыв между тем, что видит широкая публика, и тем, что реально происходит в лабораториях, стал опасным. Если вы думаете, что ИИ — это просто забавный чат-бот, который иногда выдумывает факты, — прочтите это. Возможно, это самый важный текст для вашей карьеры.

1. Вы судите о спорткаре по велосипеду
Главная причина, почему люди всё еще смеются над ИИ, проста: они используют бесплатные версии. Бесплатный ChatGPT отстает от платных моделей (вроде Claude Opus или GPT-4o) минимум на год-полтора.

Судить о состоянии ИИ по бесплатной версии — это как оценивать современные смартфоны, тыкая в кнопочный телефон 2005 года. Те, кто платит $20 в месяц, живут в другой реальности. Их ИИ не просто «помогает». Он выполняет работу уровня кандидата наук, доступного 24/7. Если вы пробовали ИИ в 2023 году и он вас не впечатлил — забудьте. В мире ИИ два года — это древняя история.

2. Это уже случилось с нами (технарями)
Почему люди из Кремниевой долины бьют тревогу? Не потому, что они футурологи. А потому, что их работу уже забрали.

Раньше программисты использовали ИИ как помощника. Теперь процесс выглядит так: вы пишете задачу на простом английском («Сделай мне приложение для этого...»), уходите на 4 часа, и ИИ пишет код, запускает его, сам тестирует, находит ошибки, исправляет их и выдает готовый продукт.
Новые модели обладают тем, чего раньше не было — суждением (judgment) и вкусом. Они не просто исполняют, они принимают решения. Инженеры видят, как их навыки обесцениваются в реальном времени. И теперь ИИ идет за остальными профессиями.

3. ИИ теперь строит сам себя
Это самый важный и наименее понятный момент. Компании (например, OpenAI) официально заявляют: новые модели ИИ создаются при участии предыдущих моделей ИИ.
Это запускает цепную реакцию. ИИ пишет код для более умного ИИ, который пишет код еще лучше. Это не линейный рост, это взрыв интеллекта. Дарио Амодей (CEO Anthropic) прогнозирует, что модели, превосходящие большинство людей практически во всех задачах, появятся к 2026 или 2027 году.

4. Безопасных профессий (почти) нет
Забудьте успокаивающую мантру о том, что «ИИ заменит только рутину». ИИ — это универсальный заменитель когнитивного труда.
• Юристы: ИИ уже анализирует контракты и пишет документы лучше младших юристов.
• Финансисты: Моделирование и отчеты автоматизируются.
• Врачи: Диагностика и анализ снимков уже на уровне или выше человеческого.

Прогноз суров: 50% офисных должностей начального уровня могут исчезнуть в ближайшие 1–5 лет. Если ваша работа происходит на экране (анализ, письмо, кодинг, коммуникация), ИИ идет за ней.

Что делать прямо сейчас? (Пока не поздно)

Цель этой статьи — не напугать, а дать вам преимущество. Пока остальные спят или шутят мемы про «тупой ИИ», у вас есть окно возможностей. В комментарии дальше ->

Почему интернет сошел с ума от OpenClaw?

Ребята, происходит что-то невероятное. На днях вышел OpenClaw, и GitHub буквально взорвался: 160 000 звезд практически за ночь.

Если вы думали, что AI — это просто чатик в браузере, забудьте.

Что это такое?
OpenClaw — это AI-агент, который живет на твоем компьютере, а не в облаке.

В чем разница? Облачный ChatGPT — это как консультант по телефону: он может дать совет, но не может помыть посуду. OpenClaw — это как если бы этот консультант материализовался у вас дома.

Он имеет доступ ко всему: может управлять мышкой, клавиатурой, залезть в ваши файлы, подключиться к "умному дому", управлять температурой в спальне или музыкой в Алисе или Alexa. Он делает всё, что можете делать вы.

Почему это революция?

1. Смерть приложений. Создатель Питер считает, что 80% приложений исчезнут. Зачем вам MyFitnessPal, если агент сам видит, что вы заказали бургер, и молча заносит калории в файл? Зачем Todoist, если агент сам напоминает о делах? Мы перестанем кликать по кнопкам интерфейсов, мы будем просто ставить задачи.

2. Приватность. Ваши "воспоминания" и контекст — это просто Markdown-файлы на вашем жестком диске. Никакая корпорация не держит их в заложниках.


Secret Sauce: CLI против MCP

А теперь самое интересное для тех, кто в теме (или хочет быть). Я, кстати, гуманитарий и код не понимаю. В мире AI сейчас модно использовать MCP (Model Context Protocol) типа стандарт для подключения инструментов.

Но создатель OpenClaw сказал: «Нет, это ерунда» и сделал ставку на CLI (командную строку). И вот почему это гениально (объясняю на пальцах):

Подход MCP, созданный год назад специально для LLM (Сложно):
Представьте, что вы хотите научить робота пользоваться молотком. В системе MCP вам нужно выключить робота, разобрать его, вставить драйвер "молоток", собрать и включить заново. Хотите дать отвертку? Опять перезагрузка. Это долго и бюрократично.

Подход CLI (Гениально):
CLI — это язык команд, на котором компьютеры говорят уже 50 лет. Для OpenClaw это выглядит так: вы просто кидаете роботу молоток и говорите: «На, работай».
Не нужно перезагружать агента. Он подхватывает новые инструменты на лету.
Масштаб. Вы можете дать ему тысячи инструментов, и он не зависнет.
Естественность. Люди создавали CLI для себя, поэтому роботам тоже удобно ими пользоваться.

Магия конвертации
Самое крутое: основатель openclaw сделал "переходник", который берет любые сложные, модные MCP-инструменты и превращает их в простой CLI.
То есть вы можете использовать любые навороченные технологии, но в простом и быстром формате, который не ломает мозг ни вам, ни вашему агенту.

Итог: Будущее не за сложными протоколами, а за простыми командами, которые выполняются у вас на железе.
OpenClaw это возвращение контроля пользователю.

вы еще тут?

Сложно сфокусироваться на работе?

Бодидаблинг — работа рядом с другим человеком, чтобы улучшить фокус. Присутствие партнёра активирует дофамин и помогает начать задачу, которую ты откладываешь. Сработает и видеосвязь, и даже запись с работающим человеком. Особенно техника эффективна для людей с ADHD.

Насколько это научно? Долгосрочных исследований по бодидаблингу пока недостаточно. Но его эффективность показывают опросы и клинический опыт. Поэтому его рекомендуют авторитетные объединения психологов.
Хочешь попробовать? Попроси друга поработать рядом. Включи YouTube по запросу study with me или work with me. В приложении Focusmate тебе подберут пару с незнакомцем на 50 минут.

#психология