в последних постах я много про это писала: про свою просадку, про то, как whoop поднял панику ещё до того, как я сама поняла, что заболеваю, про физиологический стресс, который лечится не через “меньше нервничать”, а чем-то конкретным и не всегда очевидным

и всё это я вижу не только на ощущениях и цифрах whoop или garmin, а уже через систему, которую собрала себе сама и которая даёт картинку ещё глубже

3 месяца назад я собрала первую версию своей health os. это моя персональная система здоровья, место, где сходятся мои данные про сон, стресс, цикл, восстановление. где сразу видно, что сон разъехался, что тело тянет восстановительный долг, что стресс не в голове, а в физиологии. и она уже круто помогает анализировать, вылавливать инсайты и видеть то, что я сама бы долго не поймала. с её помощью я классно улучшила состояние своей кожи и начала выруливать из очередной “энергетической ямы”

продолжаю развивать то, что получилось. постоянно докручиваю под себя, добавляю новые слои, адаптирую. потому что жизнь есть жизнь: всё время появляются новые вводные, что-то меняется

и вот про это я давно хотела рассказать подробно: как такая система устроена, из чего состоит, как читать свои сигналы и складывать их в рабочую систему. ту самую “скучную регулярность”, которая по итогу и работает

8 июня вместе с командой AI Mindset @ai_mind_set и Ильёй @gindinthecreator мы запускаем Health Sprint: две недели, за которые расскажем, как собрать свою личную систему здоровья. не очередной чужой протокол “делай вот так”, а свою собственную, под своё тело, свой цикл, свой ритм

работать будем без чрезмерного токсичного героизма и жёстких протоколов, вы меня знаете. AI будем использовать как инструмент, который помогает увидеть свои паттерны и понять, что с ними делать (без галлюцинаций и “ai-гороскопов”). и да, остальная работа всё равно твоя) но хотя бы перестаёшь идти вслепую

я проведу несколько сессий, расскажу о своих кейсах и как раз покажу свою health os изнутри: что в ней сработало, что я отбросила, как она живёт сейчас и как я её развиваю

старт 8 июня, идём две недели. подробности тут