ПП РЕЦЕПТЫ И ПОХУДЕНИЕ

ЗАПЕКАНКА ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ 🔥 целых 130 гр белка

Забирай себе 📎

КБЖУ на 1/8 часть: 132 ккал бжу 16,1/4,3/6,6

300 гр кабачков
300 гр куриное филе
4 яйца
50 гр муки
30 гр сметаны 10%
Соль и любые специи
50 гр легкого сыра

Кабачок натираем на терке и отжимаем. Куриное филе нарезаем небольшими кусочками. Смешиваем все ингредиенты и посыпаем сыром. Выпекаем при 180°

Приятного аппетита 🫶

Нужен рецепт запеканки? 😍🔥

БЕЛКОВЫЕ ВАФЛИ, потрясающе нежные и вкусные 🔥

Забирай себе 📎

150 гр куриного фарша
1 яйцо
20 гр муки
20 гр легкого сыра
30 гр сметаны 10%
Специи

Смешиваем все ингредиенты и выпекаем в вафельнице

КБЖУ на 2 вафли: 391 ккал бжу 50/13/15,6

Приятного аппетита 🫶
____________

Напоминаю, что вышло новое меню “SLIMFIT” для тех, кто хочет быстрых результатов. Заказать можно на сайте: https://sweetyzaika.ru/

Промо: «ОСЕНЬ» дает -15% только сегодня

САЛАТ ПРОСТО НАХОДКА ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ 🔥

Забирай себе 📎
На 100 гр 52 ккал бжу 1,4/3,1/5,5

200 гр капусты
200 гр огурцов
100 гр кукурузы
Укроп, лук зеленый
Соль
Лимонный сок
15 мл масла оливкового или другого

Капусту нарезаем и солим. Мнем руками, чтобы она дала сок. Нарезаем все остальные ингредиенты и заправляем лимонным соком с маслом

Приятного аппетита 🫶
____________

Напоминаю, что вышло новое меню “SLIMFIT” для тех, кто хочет быстрых результатов. Заказать можно на сайте: https://sweetyzaika.ru/

Ой, какой вкусный салатик приготовила 😍🤌🏻 столько клетчатки и вечером пожевать самое то

Евгения, у меня нет слов, за то что вы делаете для нас!!огромная благодарность вам❤️❤️❤️ за месяц и 2 недели я скинула 6,1. Про объемы :и раньше было видно в зеркале . Как будто сдулась как шарик. Но мы не останавливаемся и едим дальше по вашему меню. СПАСИБО БОЛЬШОЕ

ОТЛИЧНЫЙ СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ЗАВТРАК ИЛИ УЖИН 🔥

Забирай себе 📎
КБЖУ на весь: 279 ккал бжу 27,2/10,4/17,9

1 яйцо
30 гр ветчины из индейки
20 гр легкого сыра
50 гр творога
30 гр лаваша
Зелень

Все смешать и обжарить в лаваше с двух сторон на медленном огне
________

А если хотите снижать вес вкусно и легко👉🏻https://sweetyzaika.ru/ 👈🏻 максимальные скидки на все рационы

ПОТРЯСАЮЩАЯ ЗАПЕКАНКА БЕЗ ТВОРОГА И МУКИ 🔥

Обязательно попробуйте протеиновую рикотту Unagrande, ее можно добавлять вместо творога не только в запеканку, но и в сырники, а такжев другие блюда для придания большей нежности и сливочности. В одной упаковке – 20,5 грамм легкоусвояемого сывороточного белка!

Приобрести протеиновую новинку и другие продукты из линейки Unagrande можно в магазинах сети Перекресток или с доставкой на дом с помощью Ozon Fresh, Самокат или сервиса Купер.

Рецепт:
600 гр протеиновой рикотты Unagrande
2 яйца
50 гр кукурузного крахмала
Ванилин и сахар/сахзам
Смешиваем все ингредиенты до однородной массы. Переливаем в форму и запекаем 40 минут. Готовую запеканку сверху смазываем растопленным шоколадом и посыпаем орешками

Приятного аппетита 🫶

Сегодня вышла моя очередная статья в первой Московской газете «МЕТРО» 🙏🏻

Почувствовала себя настоящим Шерлоком, угадывая человека по его диете 😅

Почитайте, получилось познавательно и интересно

"Может быть слегка жирной": диетолог угадывала первых леди по меню

ЛЁГКИЙ ШТРУДЕЛЬ 🔥 С вишней и творогом

Забирай себе 📎
КБЖУ на 1/8: 96 ккал бжу 9,1/1,5/11,6

2 яйца
90 гр муки
220 мл кефира 1%
Разрыхлитель, соль, миндальные лепестки

Начинка: 100 гр вишни + 250 гр творога + сахар или сахзам

Смешиваем все ингредиенты для теста. Нарезаем начинку. В форму на дно выливаем часть теста, сверху начинку и снова тесто. Выпекаем при 180° до румяной корочки (около 40 минут)

Приятного аппетита 🫶

ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С ВИШНЕЙ И ТВОРОГОМ 🤤 очень люблю такие начинки

Хотите попробовать приготовить? 🔥

Протеин, который я пью, чтобы поддерживать форму 👇🏻

Это сывороточный протеин B-Power из молока буйволиц. В России он один такой, аналогов нет. Производитель — Италия, тот же завод делает детское питание. Для меня это сразу про доверие.

Пью после тренировок. Что заметила: меньше усталости, голова яснее, восстанавливаюсь быстрее. В составе высокий белок + витамины группы B, D3, магний и калий. Это поддержка для мышц, сердца, иммунитета и усвоения кальция с фосфором.

У него разные вкусы: натуральный, натуральный со стевией, кофе, шоколад. (Вкусы Кофе и Шоколад имеют натуральные добавки в составе, характерный оттенок и вкус)

Если выбираете протеин — советую заказать именно этот. Реально стоит того

Заказать здесь

ПП-БЕЙГЛЫ 🔥 НЕВЕРОЯТНО и просто восторг, как вкусно!

Забирай себе 📎

180 гр творога
1 яйцо
1 белок (желток для смазывания)
80 гр муки
Семечки

Начинка: творожный сыр + зелень + рыбка + огурец

Смешиваем все ингредиенты для теста и влажными руками лепим пончик. Сверху смазываем яйцо и посыпаем семечками. Отправляем в духовку на 30 минут 180°

Остывшие разрезаем пополам и добавляем начинку

Приятного аппетита 🫶
________

А на сайте 👉🏻https://sweetyzaika.ru/ 👈🏻 максимальные скидки на все рационы по промокоду: «ВК» -15%

*Суммируется со всеми акциями на сайте

ТАКИЕ ВКУСНЫЕ БЕЙГЛЫ 🥯😍 получились 10 из 10

ПОТРЯСАЮЩИЙ ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ 🔥

Забирай себе 📎

2 яйца
90 гр муки
220 мл кефира 1%
Разрыхлитель, соль, семечки

Начинка: 100 гр тунца + 3 вареных яйца + лук + соль

Смешиваем все ингредиенты для теста. Нарезаем начинку. В форму на дно выливаем часть теста, сверху начинку и снова тесто. Выпекаем при 180° до румяной корочки (около 40 минут)
________

А на сайте 👉🏻https://sweetyzaika.ru/ 👈🏻 максимальные скидки на все рационы

Евгения, спасибо большое за вашу работу ♥️ покупала 2 части белкового меню. Вес ушел 4 кг, но по объему кажется больше. Смотрю в зеркало и нравлюсь себе. Вещи сидят по другому. Когда начинала питаться по меню , думала какие огромные порции. Даже ужин не могла съесть. Пропало желание что нибудь пожевать, и не хочется перекусить чаёк с конфеткой.Спасибо вам огромное!!!!
Хочу купить ещё программу плоский живот или программа питания. Посоветуйте пожалуйста. Меню было 1400 ккал. Мне 54 года , стала по тихонько добавлять растяжку и фитнес резинку