«Бывают десятилетия, когда ничего не происходит, и бывают недели, за которые происходят десятилетия.»

Эта фраза наиболее точно описывает то, что сейчас происходит.

На прошлой неделе мы выкатили обновление, которое я долго ждал: теперь тренировки на платформе учитывают аэробный порог спортсмена.

Почему это важно?

Аэробный порог это верхняя граница легкой аэробной работы (зоны 2). Именно в ней должна проходить большая часть объема. Есть спортсмены, которые практически не тренируются в этом диапазоне и из-за этого плохо прогрессируют и тяжело переносят нагрузку.

Почему так происходит?

Традиционно тренировки планируют от анаэробного порога. Но у двух спортсменов с одинаковым анаэробным порогом 4:00 мин/км аэробный может быть 4:30 у одного и 5:30 у другого. Минута на километр разницы при одинаковом пороге.

Если считать легкий темп по общему коэффициенту, первый будет бегать длительные слишком для себя медленно, а второй заметно выше своего аэробного порога, фактически в темповой зоне.

Чтобы тренироваться эффективно, надо учитывать, как минимум, три показателя: аэробный порог, анаэробный порог и МПК. Все три мы уже рассчитываем, но при планировании тренировок пока используем два. Через несколько недель подключим третий.

Дальше встает вопрос, как эти показатели точно определить. Здесь мы двигаемся по двум путям сразу.

Первый это расчет по результатам соревнований и полевых тестирований. В настройках можно ввести результат последнего старта или полевого теста и получить пересчитанный функциональный профиль.

Второй это лабораторное тестирование. В настройках можно ввести результаты, и они будут учитываться при планировании. Это самый точный вариант.

Помимо этого любую тренировку теперь можно получить в Garmin в удобном формате, по пульсу, темпу или мощности.

Впереди много работы. Мы активно занимаемся интеграцией с Coros, работаем над отдельным направлением для бегунов и продолжаем совершенствовать алгоритмы планирования. Параллельно готовится интересный продукт для тренеров.

Сейчас все происходит с такой скоростью, что любая новая функция или интеграция реализуется очень быстро, особенно когда под ней уже проделана огромная подготовительная работа. Буду держать в курсе.