Monday syndrome, синдром понедельника — это состояние, когда ещё в воскресенье вечером начинает накатывать тревога по поводу предстоящей работы, а в понедельник очень сложно (иногда невозможно) адаптироваться к рабочему ритму.

Термин появился ещё в середине XX века, когда психологи начали изучать уровень стресса у офисных сотрудников. Исследования показали: в понедельник у людей чаще фиксируются скачки давления и гормонов стресса, а риск сердечных приступов на 20–30% выше, чем в другие дни недели.

Причина в том, что организм после отдыха резко сталкивается с мощной социальной нагрузкой. Мозг воспринимает это как угрозу и включает защитные механизмы, которые иногда зашкаливают.

Как работать с этим?

– Не ставить жёсткие дедлайны на утро понедельника.
—Дать себе время для плавного разгона (встать пораньше, зарядка или пробежка, завтрак, ревизия планов).
– Начинать день с простой задачи (маленькой победы).
– Добавлять в понедельники что-то приятное (обед в любимом или новом месте, интересная встреча, прогулка, вечерний выход).

Читал у кого-то из предпринимателей, что он сделал понедельник завершающим периодом рабочей недели, а новый цикл начинал со вторника. В общем годится всё, что избавляет от понедельничного шока. Хорошей недели!