Я не умею спать

И кажется, я не один такой. Это осознание приходит ко многим, кто долго тащил на себе высокий темп, амбиции и плотный график. Ко мне оно подкралось не сразу — я долго отшучивался, отодвигал, считал, что “ну нормально же всё”. А потом просто признал: я не умею отдыхать. Точнее, не умею восстанавливаться.

Долгое время я воспринимал гиперактивность как дар. Уметь держать мозг включённым в любой час дня и ночи — звучит же как преимущество, да? Ложиться в 4, вставать в 9–10, сразу врываться в день: спорт, работа, задачи, идеи. Ночью — самая высокая концентрация, креативные прострелы, сообщения коллегам на беззвучном с таймингом «02:28».

Казалось, что это просто мой режим. Просто так устроен.

А потом я стал копать. Точнее — загрузил всё в чат и начал спрашивать, сверять, складывать пазл. И понял: нет, это не «просто мой режим». Это — отсутствие режима. И слабое звено не в тренировках, не в дисциплине, не в силе воли. Оно — в восстановлении.

Все мои тренировки пять раз в неделю дают не прогресс, а просто поддерживают форму. Потому что телу элементарно не хватает времени на восстановление — я сам не даю ему выдохнуть.

И вот он, один из самых непривычных вызовов: не построить стратегию, не довести проект, не взять новую нагрузку. А просто лечь и заснуть. Без телефона, без мыслей, без привычного «сейчас только ещё чуть-чуть подумаю».

Это, как оказалось, совсем не просто — особенно когда в голове крутится несмолкаемый поток идей, а за окном только начинает засыпать город. Мелатонин уже давно стал моим спутником. А привычка ложиться хотя бы до двух — пока что эксперимент с переменным успехом.

Советов не будет — сам всё ещё ищу. Но, может, вы уже прошли этот путь и знаете, как научиться выключаться вовремя? Потому что признать «я не умею спать» оказалось сложнее, чем признать усталость.

Как вы научились спать — и научились ли? Какие ритуалы помогли вам прийти к этому?

Константин Сухачев