Перед важным событием не обязательно успокаиваться

Перед выступлением, собеседованием, важной встречей или соревнованием мы обычно пытаемся сделать одно — перестать нервничать.

Но есть другой подход: не убирать тревогу, а изменить её значение.

Физиологически тревога и возбуждение во многом похожи: сердце бьётся быстрее, организм мобилизуется, внимание обостряется. Исследования психолога Harvard Business School Элисон Вуд Брукс показывали, что простая установка «я взволнован» вместо «я нервничаю» может улучшать результат в стрессовых ситуациях.

Проблемой становится не само возбуждение, а интерпретация: «я боюсь — значит, что-то идёт не так».

Поэтому перед важным моментом, возможно, не стоит убеждать себя: «Успокойся».

Лучше сказать: «Да, меня трясёт. Потому что сейчас для меня действительно важно то, что произойдёт».

Иногда бабочки в животе — не сигнал бежать.

А сигнал, что организм уже вышел на старт.

Будущее по подписке