Study💋

📍Прайс лист канала Study🤍

🌟Просмотры постов в среднем:
80
🌟Просмотры историй в среднем:
30

🌸Первым 2 покупателям в подарок публикация рекламы в истории канала

Менеджеры:@Nadya_study

🥥Продукты, чтобы похудеть:

🌟рис
🎀гречка
🌟свежие овощи
🎀ржаной хлеб
🌟греческий йогурт
🎀черника
🌟брокколи
🎀авокадо
🌟зеленый чай


Ставь {🤩}, если нравится

🤩17 of July🤩
To do

🤍Выпить 1,5-2 л воды
🤍Придерживаться правильного питания/дефицита калорий
🤍Овощи и клетчатка в рационе
🤍Без вредных перекусов/сладкого

Пожалуйста, проголосуйте за нас - https://t.me/boost/studyforyousee 🙏

🤍 День 2 🤍

🤍Питание 🤍

Нутрициология - это наука о питании, которая изучает химический состав продуктов, взаимодействие питательных веществ (белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов) и их влияние на организм🧺🤩🤩

☕️Состав «здоровой тарелки»:
35% – овощи и фрукты
25% – белки
35% – овощи и фрукты
10% – полезные жиры
20% – углеводы

💚Идеи полезных перекусов:
Грецеский йогурт с ягодами🍒
Яйца и орехи 🎂
Овощи и хумус 💗
Цельнозерновые хлебцы с сыром ⭐️
Яблоко и орешки❤️

🍵Следишь за своим питанием?
{🤩} –даа, обожаю пп
{🤩} –нет, но начну

Channel name was changed to «Study»

🩵День 1 🩵

Спорт = жизнь

Спорт - неотъемлемая часть твоей жизни . Так что если он есть в списке (см.день 0) то этот пост для тебя!

Вести спортивный образ жизни нужно каждому для своей цели ;
•красивая фигура
•поддерживание веса и формы
•для здоровья,или просто по желанию

Задания на 2 дня :

–оценить свои текущие отношения с ежедневной активностью
–попробовать новый вид активности (пилатес,утренняя пробежка)
–начать внедрять спорт в свою жизнь (начать заниматься спортом ежедневно)

P.s. я решила что будет лучше если я дам вам 2 дня а не 1 на то чтобы выполнять задания

Если кому интересно – я вдохновлена марафоном каналов Марго и Нади

🩷День 0 – введение🩷

Июль – середина лета, а лето – время, когда тебе хочется меняться, и на это реально есть время.

Задания:
• Выбери вещи, которые у тебя находятся в нестабильном состоянии (сон, спорт, питание).
• Определи свою главную цель (наладить режим сна, ежедневные тренировки).
• Подумай, как ты видишь свою жизнь по окончании челленджа.

Совет: записывай советы и задания в блокнот, либо в заметки на телефоне.

🩵July upgrade-challenge🩵

Июльский апгрейд-челлендж – это шанс для девочек, которые давно хотят что-то изменить в своей жизни, но боятся начать💔

❣Важно : Посты будут публиковаться через день, начиная с 1 июля. Точного времени публикации нет, но ориентировочно с 10 утра до 13 дня

💘С июля начнём челлендж!
Все подробности скоро!

Девочки, не отписывайтесь, дайте мне перерыв🙏