Про книгу "Атомные привычки"
После первого прочтения этой книги я во многом пересмотрела свой образ жизни, а сейчас решила перечитать ее еще раз, чтобы освежить это впечатление и зарядиться мотивацией, вдохновением.
Меня очень зацепила идея о том, что на формирование привычек влияют не наши какие-то качества и даже не наше окружение, а в первую очередь то, что мы думаем о себе сами, наши убеждения, наше восприятие собственной личности.
Например, если много раз повторять "я не способна к языкам", наше подсознание будет замедлять наш прогресс в языке, чтобы соответствовать нашим представлениям о себе, чтобы сохранить нашу идентичность, воспринимая любое "нарушение" общепринятого представления как попытку нанести ущерб самоидентичности.
Для подсознания это очень важно, это основа нашего ментального здоровья и стабильности.
В книге мне понравился такой прием: периодически задавать себе вопрос: "А что бы на моём месте сделал человек, который..." - дальше можно продолжить в зависимости от нашей цели, например, "человек, который эффективно учит язык" или "организованный человек" или "у которого язык в приоритете" и т.п.
И еще очень важная мысль о самоидентичности: менять ее нужно постепенно, делая ОЧЕНЬ маленькие и простые шаги к нашей идеальной личности, чтобы "не спугнуть" подсознание. То есть не "делать каждый день 10 упражнений по немецкому", а "5 минут внимательно слушать подкаст". Слушаем неделю, две, совсем легко стало - теперь по 10 минут. Это как пример. Так устроена наша психика, большие цели отпугивают.
А вообще, при изучении языка нужно концентрироваться не на цели (дойти до C1), а на процессе, на системе.
Например, сначала вводите в свою утреннюю рутину просмотр обучающего ролика с ютуб канала, потом привыкли - добавили в обеденный перерыв чтение полстраницы книги для вашего уровня, привыкли - встроили в ваш день, например, вечером 15 мин сериала на немецком. И эти маленькие - атомные - привычки в перспективе дадут потрясающий устойчивый результат.
Просто попробуйте 😊
❓Читали книгу? Если да, что полезного взяли для себя?