❓«Чаще всего я использую смартфон для того, чтобы снизить тревогу. Условный просмотр видео любимого блогера для меня — это идеальное безопасное пространство, где все, наконец, становится предсказуемым и понятным. Правильно ли я поступаю?»

На вопрос, присланный нам в бот обратной связи @Osnova_Qbot, отвечают специалисты Департамента психологии НИУ ВШЭ 👇

«Действительно, виртуальная реальность кажется более предсказуемой и контролируемой — это создает ощущение безопасности.

В вашем случае работает цикл «тревога — телефон — тревога». Мозг запоминает, что в такие моменты самое удобное и быстрое «спасение» — это телефон, а значит, будет чаще подавать сигналы его использовать.

Если в моменте это может помогать, то в долгосрочной перспективе такое средство может усугублять ситуацию. Человек, который ищет спасение в телефоне, не учится справляться с тревогой самостоятельно, не дает себе возможности понять ее причину и найти другие, более устойчивые опоры. Кроме того, постоянно используя телефон как «безопасное место», человек лишь укрепляет убеждение, что тревога — это опасно».

Это — «Основа»

#ВопросОтвет #ЭмоциональноеБлаго