❓Как перестать «трястись» за оценки и начать учиться в свое удовольствие?

Этот вопрос от студента пришел в наш бот обратной связи @Osnova_Qbot. Отвечают специалисты Департамента психологии НИУ ВШЭ 👇

«Вы уже сделали первый шаг — осознали, что «тряска» за оценки влияет на вас, и ищете решение. Это многого стоит! Теперь попробуйте прислушаться к себе и ответить на следующие вопросы 👇

❓Есть ли у вас похожие мысли: «Либо идеально, либо никак», «Я должна/должен сделать это задание на 10», «Одна ошибка перечеркивает все мои предыдущие заслуги»? → Если да, возможно, в вас говорит перфекционизм.

❓Боитесь ли вы разочаровать родителей, преподавателей или самого себя? Кажется ли вам, что ваша ценность зависит от успехов в учебе? → Да? Возможно, причина связана с самооценкой.

❓Ваше окружение постоянно сравнивает свои результаты с чужими? → Не исключено, что это влияет на вас и вы начинаете действовать похожим образом.

Ответив на эти вопросы, вы уже сделаете шаг к решению сложившейся ситуации. Либо вы найдете свою причину среди перечисленных и поймете, над чем именно вам предстоит работать. Либо придете к выводу, что дело в чем-то другом. И это тоже отличный результат: он сужает круг поиска! 🔍

В любом случае ваши размышления — это уже ценный материал. С ним можно прийти к психологу и начать работу над вашим запросом» 💚

Это — «Основа»

#ВопросОтвет #АкадемическоеБлаго