Постоянно сидите в телефоне (и за компьютером)?

Пониманием, но — бережно напоминаем: большое экранное время никому не идет на пользу.

В масштабном обзоре 44 исследований с участием почти 150 тысяч студентов выявлена устойчивая связь между активным использованием смартфона и снижением учебной успеваемости. То есть чем больше студент сидит в телефоне на занятиях или при подготовке к ним, тем хуже его результаты.

Также исследования последних лет показывают, что люди, которые пользуются смартфонами более четырех часов в день, больше тревожатся. А одиннадцать часов с телефоном влияют на здоровье еще серьезнее.

Как же быть? Для начала попробуйте ограничить время в социальных сетях (ставьте себе напоминания, клейте мотивирующие стикеры) и не использовать телефон как минимум за 30 минут до сна. А освободившееся время — тратить на сон, физическую активность и личное общение.

#ФизическоеБлаго #ЭмоциональноеБлаго

Это — «Основа».