— Извини, но нет.
— Ну, пожалуйста…
— К сожалению, нет.

Умение говорить «нет» стало новым супернавыком.

И это правда важно 😏

Но здоровые границы — это не про то, чтобы отказывать каждому, кто о чем-то попросил.

Они помогают не соглашаться автоматически. Но и не отказываться автоматически тоже.

Перед тем как ответить, попробуйте задать себе три вопроса:
🔘 Я действительно этого хочу?
🔘 У меня сейчас есть на это силы и время?
🔘 Я соглашаюсь потому, что это важно для меня, или потому что боюсь отказать?

Если ответ на последний вопрос «да», возможно, стоит пересмотреть свое решение.

Но если вы хотите помочь другу, задержаться после работы ради общего дела или провести вечер с близкими, это не значит, что ваши границы нарушены.

🙂 Иногда сказать «нет» — забота о себе.
🙂 Иногда сказать «да» — тоже.

Главное, чтобы выбор был вашим.

💃 «Основа» в «МАКС»

#ЭмоциональноеБлаго