👾
Полностью расслабляемся Дорогие, наши прекрасные тренеры записали для вас расслабляющий сет. Обратите внимание, что видео ускорено в x3. А выполнять сет следует в комфортном медленном темпе.
1⃣Стараемся колено отдать максимально в сторону, чтобы хорошо прочувствовать вытяжение ягодичных мышц. Обязательно контролируем спину, макушкой вытягиваемся вверх.
2⃣Ложимся на спину и прижимаемся лопатками плотно к ковру, на выдохе отрываем их от пола и на вдохе прижимаем обратно.
3⃣Ногу прямую в колене поднимаем вверх, не отрывая таз от пола, уводим в сторону. Голову поворачиваем в противоположном направлении. Чувствуем хорошее вытяжение по задней линии ноги.
4⃣Рукой тянемся сильно вперёд, а корпус отдаём немного в бок, таким образом хорошо вытягиваем себя.
5⃣Вдох — руки наверх, выдох — уводим вперёд, в этом положении стараемся почувствовать вытяжение между лопатками.
А полноценные тренировки от настоящих профессионалов своего дела, тренеров
Stretch, ждут вас в нашем
Закрытом клубе 😇
