👾 Полностью расслабляемся

Дорогие, наши прекрасные тренеры записали для вас расслабляющий сет. Обратите внимание, что видео ускорено в x3. А выполнять сет следует в комфортном медленном темпе.

1⃣Стараемся колено отдать максимально в сторону, чтобы хорошо прочувствовать вытяжение ягодичных мышц. Обязательно контролируем спину, макушкой вытягиваемся вверх.

2⃣Ложимся на спину и прижимаемся лопатками плотно к ковру, на выдохе отрываем их от пола и на вдохе прижимаем обратно.

3⃣Ногу прямую в колене поднимаем вверх, не отрывая таз от пола, уводим в сторону. Голову поворачиваем в противоположном направлении. Чувствуем хорошее вытяжение по задней линии ноги.

4⃣Рукой тянемся сильно вперёд, а корпус отдаём немного в бок, таким образом хорошо вытягиваем себя.

5⃣Вдох — руки наверх, выдох — уводим вперёд, в этом положении стараемся почувствовать вытяжение между лопатками.

А полноценные тренировки от настоящих профессионалов своего дела, тренеров Stretch, ждут вас в нашем Закрытом клубе 😇