🤩 Выжимаем из сна максимум пользы

Напомню "прописные истины".

Просто?
Да!

Знакомо?
Всем и каждому!

Всеми выполняется?
К сожалению, нет!

🖤Спите 7-8 часов каждую ночь.
🖤Создайте комфортные условия для сна - проветрите комнату, плотно задёрните шторы, не засыпайте под включённый телевизор.
🖤Избегайте употребления кофе и других стимуляторов в течение нескольких часов до сна.
🖤Прогуляйтесь за час-полтора до сна хотя бы 15 минут.
🖤Разработайте свой режим сна и старайтесь придерживаться его даже в выходные дни.
🖤Регулярность поможет вашему организму настроиться на правильный биоритм.

🖤Занимайтесь спортом как минимум 3 раза в неделю.

Например, можете тренироваться с нами в нашем Закрытом клубе 😇